締切済み

長距離の走り方＆ソフト初心者です。

2006/12/07 18:44

長距離・小学校６年生です。毎年マラソン大会があって、５．６年は、２キロ走ります。５年の時、私は途中で吐いてしまって、最後まで走りきる辛さを実感していません。練習で２キロは走ったけど、本番の辛さは特別だと思います。すぐに息が切れて足が重くなってしまいます。上り下りが多いコースで、普通の歩道です。400メートルトラック一周のあと、外周２周で、運動場へ戻り、また400メートルトラック一周で終了です。最後まで力を抜かずに辛くなることなく走りきる方法を教えてください。ソフトボール・わたしは、中学に入ったら、ソフト部に入りたいです。でも、全くの初心者で、入ろうとしています。先輩達には、嫌われたくありません。だから、少しでも今からルールだけでも覚えて、迷惑がかからないようにしたいと思っています。どこかいいＨＰとかあったら、教えてください。

eams
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その他（スポーツ・フィットネス）
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chika4242
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2007/05/27 17:15 回答No.4

私は、岡山の６年生です。マラソンクラブに入っています。同じ６年生だから気が合うかなーと思ってアドバイスします。２キロは、結構きついです。まずは、足を鍛えることからしたほうがいいと思います。たとえば、階段の上がり下り、スクワットなどです・・・４００メートルのトラックを私は、７７ぐらいで走ります。なので、トラックを８０秒として考えて、トラックを５週走る気持ちです。ぜひ参考にしてね

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achi04
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2007/02/04 21:03 回答No.3

私は中学校の時にソフトボール部に所属していました。元々スポーツが苦手で、体力もありませんでしたが、ソフトを続けていくうちに長距離が走れるようになりました。小学生の時は長距離が苦手でも、部活をやることによって体力が付いていく人も多いと思います。 eamsさんは今から努力する熱意があるようなので、きっと先輩方もそれを分かって優しくしてくれるはずです。頑張ってください。応援してます。

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watari101
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2006/12/08 02:37 回答No.2

長距離についてだけど僕は６年間２位でいつもラストで負けてたんだよ。長距離は毎日の継続が大事だからやっぱ苦手な子も居るよね。でも練習しただけ記録も伸びるから特別な技術もいらないしなにより自分のやる気と靴があればどこででも走れるしね。　まず練習方法はウォーキングとか散歩でもいいからとにかく心肺機能を高めること。簡単に言えば心臓を強くすることだね。次に２～５kmぐらいのランニングをゆっくり続けれるペースで走る。楽しく完走をめざすんだったら週３回以上大会の距離を走るだけでいいかな。でも小学校最後のマラソン大会上位入賞、今後中学校に入ってソフトをやるんだったら基礎体力つけないといかんよね。だったら毎日トレーニングして今のうちにまわりの子達に差をつけないと！ちなみに中学の時は野球部で１年の時は毎日走ってたよ。でソフト部も毎日よく走ってたかな。　優勝したいならスピード練習と言う本番に対応する練習をしないと。走ったあとに100mのダッシュを入れたり、週の中日(水曜日など)に200～400mのインターバルを5本(休憩1～2分)、土曜日には1000m1、2本したりと本番で走るペースより早いタイムではしるんだよ。筋肉痛ができないと力もつかないからね。体をいじめたらもちろん休養も大事だよ。日曜日はのんびり過ごすのもいいし気分転換にサイクリングやハイキングとかね。　あと前日、当日の食事のとりかたかな。スタート3、4時間前にはとっておきたいね。消化がいいうどん、パスタ、蒸しパン、おにぎりとかいいね。肉類、揚げ物とかは駄目だよ。水分も牛乳は駄目。お腹にガスがたまるからね。スタート前はしっかり水分とって自分に自信を持ってマイペースで走ることを楽しもう！

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