体重を落としたいのですが、、、

質問

僕は現在高校3年で、春から大学へ行きます。
部活を引退してから受験勉強に専念し、運動は体育の授業くらいだったので半年くらいで5キロ程太ってしまいました。
大学へ入学まであと2ヶ月半ほどあるのですが、
それまでに体重を落としたいと思っています。

健康的に落としたいので食事面や運動面で具体的なアドバイスをお願いします。
スポーツジムなどには行かずに家でできる方法でお願いします。

ちなみに、現在は身長は170cm、体重は67kgです。

回答No.3

Mio9000

部活引退後5kg太ったということは、今も体重増加中なのでしょう。
だからいきなり減らそうなどと贅沢を言うのはやめて、まずは体重増加を喰い留めないと。

ご飯のおかわりをやめればいいです。おかずも多く食べちゃだめです。
あと食後の甘いものも全部やめ。

これで一日の摂取カロリーを300kcalくらい減らせますから、まずは体重増加を食い止められます。
痩せるのは体重増加が止まってから考えらればいいです。

多分大学に入ってからの課題になるでしょうね。

回答No.2

_kotatu_

食事面では、炭水化物（糖質）と脂質（油）を減らすことですね。

実家で母親に料理をしてもらっているなら、
自分だけ夕食のご飯を減らし（なくす）、炭水化物を減らす。
揚げ物や炒め物を避けて、煮物や鍋など茹でるものにしてもらい油の摂取量を減らす。

完全になくすと脳の働きが悪くなるので、適度には摂取してください。
学業も頑張ってくださいね！

回答No.1

noname#177887

気分転換に歩くのがいいですよ。
暗記ものなら歩きながらでもできるし。