眠れない

質問

最近、入眠後２-３時間で目が覚めて、その後、半分覚醒したような気がして、疲れもとれません。
ロヒプノールを飲んでもトイレに起きます。どうしたら朝まで眠れますか？４８歳男性です。デパス３錠を昼間に飲んで２０年になります。

回答No.2

tukineko09 · ベストアンサー

ご相談読ませていただきました。

今回のご相談内容でしか判断できませんが

20年前からお薬等を飲んでいらっしゃるということですが
一応最近まではある程度しっかりと眠れてはいたと判断いたします。

と、すると　その２，３時間で目が覚めてしまうようになり始めた頃に
何か悩み事や不安に感じる出来事等がありましたでしょうか？

もし、何か心当たりがある場合はその原因を取り除くことが
眠れるようになるために必須です。
（お薬を頂いている病院、もしくはカウンセラーさんにご相談してみてくださいませ）

もし、そういったことに心あたりがない場合は
特に原因もなくたまたま一度そういった眠れないということがあると
また、今夜も眠れないのではないか？
と無意識に考えてしまって眠れないということも考えられます。（予期不安）

眠る前に　暖かい飲み物で身体を温めたり（ホットミルクなど）、
軽くストレッチをして筋肉の緊張等をほぐしてからお布団に入り、かつ深く深呼吸をして
心身共に落ち着かせると深い眠りに入り易いですので一度お試しくださいませ＾＾

sanfranciscocaさんがぐっすりと眠れますことを願っております。

回答No.1

noname#183245

ムリに眠らなくていいのではないでしょうか。

体が望んでいないのですから。

専門家が言っていましたが、不眠症で死んだ人はいませんよ。

せっかく時間ができたのですから、本読むなりして、
自分を磨きましょう。