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ダイエットについて質問します。

2012/11/23 12:38

身長１６０cmで７０kgのため、１０kgの減量を始めました。運動が、ほとんど出来ないため、、朝パン１枚、昼おにぎり１個、夜は通常の半分を毎日、食べるようにしました。どうしても、お腹がすいた時のみ、蒟蒻畑のようなダイエット食品とカロリーゼロの飲料（又は、お茶）を少量、食べるようにしています。これで、効果は期待出来るでしょうか？皆さんの意見を聞かせてください。

horsetwok_m_56
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tip_six_krjpk75
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2012/11/26 12:06 回答No.4

昼食がおにぎり一個だけで我慢できるなんて意思が強い方なんですね！私にはとても無理です(^_^;) かなりカロリー制限されているので体重は落ちると思います。でも、すぐにリバウンドしそうな気も…。炭水化物ばかりで栄養バランスが悪いので体調を崩されないか心配です(>_<) ちゃんとお肉(赤身・ささみ・ラム肉など)やお野菜、お豆腐、卵(黄身には注意です)もとったほうがいいですよ～。間食はスイカや煎り大豆(←節分の豆)などは如何でしょう？

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obrigadissimo
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2012/11/23 16:40 回答No.3

ダイエットはホルモンのバランスを崩し、先へ行って、骨粗鬆症などの原因になりますので安易に勧めないで、メディカルチェックをうけてから、ドクターや管理栄養士さんと綿密に相談しながら進めてください。列車やバスでの通勤であれば１駅先まで歩き、１駅手前で降りて歩くなどしませんか。歩きは、インターバル・ウォーキングがお勧めです。普通の歩幅でゆっくり20m歩いたら、次に広い歩幅で速く20m歩くといったように行ってみてください。雨の日でも傘をさしながら行えますので挫折してしまうことはありません。初めというか慣れるまでは、１駅先まで歩くか、１駅手前で降りて歩くかのどちらかにしませんか。歩き疲れてミッションに影響が出ると困りますので、まぁその辺は体力と体調を考慮しながら進めてください。（数独・論理パズル・数理パズルなどで脳髄を刺激することでもかなりカロリー消費がありますのでお勧めです。 2分以内でクリアするようにアタマの回転を上げてください。数学オリンピックの問題や数学検定1級の問題などもクリアしてみませんか）先ずは、メディカルチェックをうけるところから始めてみませんか。