体型を維持するために何かやっていますか

質問

体型を維持するために何かやっていますか。教えて下さい。
みんながやっている当たり前のことでもいいですし、自分だけしかやっていないかもしれない方法でも構いません。

回答No.3

rexxam · ベストアンサー

脂肪と糖質を控えるようにしているのと、食べる順番（野菜、キノコ、海草→タンパク質→糖質）に気を遣ってます。

それとウォーキングと筋トレは欠かせません。

けっこう酒も飲みますし、スウィーツも食べるので、摂取カロリーが少ないとは言えませんが、現状維持です。

40代後半男性、身長173cm、体重61-62kg、体脂肪11-12%、体重計の数値だと基礎代謝はかなり高いようです。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

noname#164858

筋トレで筋肉をつけつつ、ジョギングで脂肪を落とす。

と言う方法を取ってます。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

alterd1953

空腹になるまで食べないことと腹八分目を心掛けてます。
それと、油物と甘い物も出来るだけ避けてます。
ビールもほとんど飲みません。
後、毎日３０分ほど体操とダンベルをやってます。

お礼

回答ありがとうございます。