体型・体重維持の為にしていること、気を付けていることは何ですか？

質問

体型・体重を維持する為にしていることや
気を付けていることがあったら教えて下さい。

私の場合、夕食は極力早い時間に、9時以降は食べない、サラダから食べる。
気が向いた時や時間がある時、旅行などで体重が増えた後はジョギング・・・などです。

回答No.1

noname#63540 · ベストアンサー

おなかに優しく、水溶性食物繊維を多く含むものをたくさん食べるようにする。

胃腸が弱いのでよく下し続けて体重が激減してしまうのです。かといって便秘にもなりやすいので、お腹が張らないよう便通にはとても気をつけます。

あとカロリーの高いものを食べた後は、踊ったり歩いてショッピングに行ったり楽しいことをする。せっかく食べたのだからエネルギーを消費しなければと。ストレスのたまることはしません。またヤケ食いして太るから。
それから・・・毎日オフロに入る前に全身鏡で体型チェック。横っ腹とか、色んな角度で。体調管理も含めてます。

お礼

楽しいカロリー消費の仕方、良いですね～
私の場合、ジョギングはストレスになりませんが、楽しくもないですね・・・
歩いてショッピングは羨ましいです・・・私もそうしてカロリー消費したいです。
現実は、田舎住まいで車がないとどこにも行けないという・・・(泣
回答有難うございました。

回答No.5

school

毎日夜にジョギングをする
朝と夜に体重を計って、紙に書いて記録をする
普段飲む飲み物は、お茶にする

私は体重の維持というよりも、ダイエットのためにしています

お礼

毎日！それは凄いですね。見習いたいです。
私は週に3回くらいです・・・
記録するのも大切ですよね～
回答有難うございました。

回答No.4

mozu0604

定期的に運動をするわけでもありませんし、
特にこれと言って特別にやっている事はないのですが、
周りからは「細いよね、どうやったらその体型維持
できるの？？」と、よく聞かれます。

一応気を付けてるのは、エレベーターやエスカレーター
ではなく、階段を使うようにしているくらいだと思います(^^)
家にいるときは、ついダラけてしまいますが、
なるべく何事も面倒くさがらずに動くようにしています(^^)

近くにエレベーターしかないときは歩きながら乗るようにしたり、
外を歩く時はゆっくり歩くのではなく、早歩きというか、
颯爽と歩いてみたり。これからの季節、寒くなりますからね。
颯爽と歩く方が、不思議と寒く感じないんですよ(^^)(笑)
普段何も気にしてないときと比べても、これだけで消費する
カロリーは、違ってくると思います。因みに、２年になってから
大学の中では絶対にエレベータを使わないと決めたので、
前期が終わるまで一度も利用しませんでした（笑）

食事もきちんと三食食べますし（量もかなり食べます）、
甘いものが大好きなので、おやつと毎食後のデザートは
当たり前ですが(^^;)、それでも体型は維持しています。
食べないと、逆にストレスが溜まっちゃうので、
かえって逆効果です（笑）食事だけは、絶対に抜きません(^^)

お礼

やっぱり細い方は、日常の中での行動が違いますよね。
小さなことからコツコツと・・・が、積み重なっているんでしょうね～
私は太りやすいですし、田舎の為に移動手段が車ばかりなので、
てきぱき動いても、消費カロリーには限界があるみたいで・・・結構維持には苦労しています。
回答有難うございました。

回答No.3

oga-megu

こんにちは

・毎日朝と夜に体重計に乗る
・お水を沢山飲む
・食べ過ぎない様に節制する
・毎朝鏡で全身チェックする

甘いもの大好きでチョコとか一日３箱位食べるので
いつ太りだすか気が気じゃありません・・・
でもすぐお腹壊す所為か意外と大丈夫みたいです

お礼

食べ過ぎないように節制するのは大切ですよね・・・
全身チェックは結構いろんな方がしているようですね。
私も、アイスが大好きで・・・
特に何かのキャンペーンがある最中は、気が気じゃないです。
食べている時は幸せなのに・・・！
回答有難うございました。

回答No.2

tips

こんにちは。

○指標となるジーンズや服をきめておいて
その服がきつくならないようにする。

○普段は、腹６分ぐらいにする。

○たまに鏡の前で、全身をチェックして余分な脂肪が
ないかどうか、たるみがないかどうか確認して
あるようであれば、その部分を強化したストレッチなどをする。

○夕食を外食などで、たくさん食べた場合は
２－３日かけて、野菜中心で穀物を少なめのものを食べる。

○週に２-４回ぐらいは、１-３時間ほどあるくようにする。

お礼

腹6分は凄いです！私は8分目が限度です・・・
部分強化のストレッチ・・・私も見習わなければ、です。
回答者様は、体系維持がバッチリ出来ていそうですね。
回答有難うございました。