日常のプレッシャーやストレスを解消したい。

質問

こんにちは、いつも質問にお答えいただきありがとうございます。

最近父を亡くし、その後、残った母を支えて行かないといけない、家を守っていかないと
いけない、地域の行事にも目を向けて行かないといけなくなった、相変わらず仕事は忙しい等で
はじめは何とかなるだろうと思ってたのですが、体がついていけてないのか？そういったプレッシャーやストレスからなのか？胸のムカムカや背中や上半身のコリを感じます。仕事はデスクワークですが、それも原因なのでしょうか？

それらの解消として、
①30分～1時間程度のスポーツジムでのウォーキング＆ランニング。（週に１回）
②30分～1時間程度のプールでのスイミング＆ウォーキング。（週に１回）
③ ①と②を交互に。
といった内容の運動を取り入れて行こうと迷っていますが、①～③のうちどれが一番
効果的でしょうか？是非とも皆様のご回答を参考にしたいので
どうかアドバイスの方宜しくお願い致します。
その他の方法でも何か効果的な解消方法があれば受け付けますので宜しくお願いします。

回答No.1

terepoisi · ベストアンサー

こんにちは、おちから落しのところに身体の不調が重なって大変ですね。ストレス解消にはまずしっかり寝ることと食べることと言います。これがちゃんとできているかかかりつけ医に行くと必ず聞かれます。
ひょっとしたら本当に何かの病気が隠れていることがあるかもしれませんから、まずはかかりつけ医か心療内科の受診をお勧めします。
そこで日常生活のアドバイスも受けられると思います。運動メニューを考えるのはそれからでもいいのではないでしょうか。

私の場合はとにかくきちんとした睡眠と食事を正しく摂ることを医師から言われました。寝る前2時間はスマホやPC、TVモニタを見ないことと軽い運動をすることで割と寝つきがよくなるのを実感しています。どうぞお大事になさってください。

補足

ありがとうございます。

少し病院に行く事も迷ったのですが、おっしゃる通り
夜は早くから寝るように心がけ、食事も3食摂るように
しています。
後、先週末から軽い運動をしています。

それで体の不調は日に日に良くなってきているのを実感しています。
地域の行事、家の事、仕事の3方面からとにかく例年より
格段に忙しくなるので気休めにグーグルスケジュール等を
利用し計画的にこなしていっています。

回答No.2

mario0529

ハーブティーを飲んだり、アロマテラピーに取り組めばいいと思います。

補足

ありがとうございます。

アロマセラピーは、良くわからないですがハーブティーなら、取り入れていけそうです。ルイボスティーは、普段から飲んではいますが。