過食衝動を…

質問

過食衝動を抑えるにはどうしたらいいですか?
至急回答をお願いします。

過食が抑えきれず1週間で2kg増えてしまいました(^_^;)

回答No.3

Mio9000 · ベストアンサー

"衝動"は理性で抑えられないから"衝動"なのです。
だから抑える方法はありません。

あるとすれば、身の回りに余計な食べ物を置かない。
食べ物のある場所にいない。
くらいでしょう。

あとは食べ過ぎてしまった後はしばらく食べないこと。

18時間ルールっていうのがあってね、食べ過ぎたらその後18時間食べ物を口にしなければリセットできるっていうルールです。
前の晩の夕飯で食べ過ぎちゃったら翌日のお昼まで我慢すればいい。つまり朝を抜くだけですよ。
そうやって前後の食事も含めてバランスをとればいいんです。

あとね、あなたの質問時間は2:39ですね。夜更かしする人は痩せられませんよ。早く寝た方がいい。

お礼

18時間でリセットできるんですね‼そう考えると前向きになれます。
温かい回答ありがとうございました(^o^)

それと…
早く寝るよう心がけます(^_^;)

回答No.4

noname#209843

心理的に対策を施したいなら、まずは食事のレコーディングですね。一度記録が習慣付けば何度も履歴を見返すので、自制心が芽生えます。
衝動だからと自分を許してしまってはいつまでも言い訳ばかりで変われません。

100kcalを消費するのに何km走る必要があるかなど、自分なりに何かに置き換えてみるのも手ですね。
私はこのメンタリティ改革で91kgから12.5kg痩せましたよ。
もちろんまだまだ継続中です。

回答No.2

noname#169183

至急どうにかするなら・・・我慢。

お腹すいた時に激しい運動をすると食欲がなくなる気がする。
胃酸の出過ぎでお腹がすいたような状態になって食べ過ぎてしまうこともあるけれど・・・
とりあえず我慢。
心の病気じゃなければ我慢できるはずです・・・。

・・・もしかして飢餓状態になるまで食べ物抜いたりしてました？

回答No.1

kiflmac

質問者様は、過食衝動と言う様な病名が付くものと違って、ただの過食かと思います。
したがって、至急の回答でもどうしょうもありません。