過食やめたい

質問

過食をやめたいです。大学生女性です。2年以上前からダイエットしていて、150cm、ダイエット開始時38.5kg、min31.1kg、現在32kです。そして、1年半ほど前から下剤を使用しています。最初に過食をやめたいと書きましたが、正確には下剤の使用をやめたいです。過食してしまった後や過食してしまいそうなときに下剤を大量服用してしまいます。過食はいつもしてしまうわけではなく、だいたい週一回ほどのペースです。頑張れるときは2週間に1回ほどのときもあります。しかし、最近は毎日のようにしています。
普段はカロリー制限&糖質制限とウォーキングをしています。カロリーは1日500kcal前後です。糖質制限は多いときと少ないときの差が激しいですが、平均で40g程度です。朝と夜は炭水化物を摂らない、昼は炭水化物一品物が出てくることが多いです。実家暮らしで親が食事を出しているのでそれは仕方がないです。そのため、一人前の半分だけ食べています。ウォーキングは通学時間が片道1時間半かかり、徒歩のところもあるためそこで片道5000歩ほど歩きます。元々持病があり、運動はウォーキングをゆっくりとが限界です。あとはマッサージなど身体がつらくならない程度にできることはしています。
普段はこのような感じなのですが、ある日突然過食に走ってしまいます。そのときに下剤を使用してしまいます。過去に下剤服用のみの下剤ダイエットをしていたことがあり、そのときはダイエットしていない時と同じ量の食事だったのにかなり痩せました。それに味をしめたのか、過食しても下剤を飲めば太らないと思っています。
まず、私が思うには過食の頻度がおかしいと思います。よくダイエット中なのに過食してしまった、という話を聞きますが、平均して週に1回も過食しているという話は聞いたことがありません。過食自体を急にやめるのは難しいので、過食の頻度を少なくしていきたいです。それで頑張っても2週間に1度でした。過食するときは衝動的にしてしまいます。少し過食さる気持ちを抑える方法はありますか？
過食するものも変えようと努力しましたが、これもダメでした。過食するなら野菜やヨーグルト、水のガブ飲みなど、あまり糖質やカロリーがかさばらないものがいいと聞きましたが、どうしても過食するときはジャンキーなものが食べたくなってしまいます。
ある時の過食のメニューは、食パン一枚蜂蜜かけ、カップラーメン、アイス、ファミリーパックのお菓子を全部食べる、甘いカフェオレ、そんな感じでした。それに制限のない3食が追加されます。出される食事も食べたい放題になります。それを野菜やヨーグルトなどヘルシーなものに変えていきたいです。過食する対象がヘルシーなものになれば、摂取カロリーが少なくなるため、下剤を使わなくて済みます。どうしたら過食する対象をヘルシーなものに変えられるでしょうか？どうしても勢いでジャンクフードを食べてしまいます。
長くなってすみません。分かりづらいところがあれば追加で説明します。

回答No.5

SPS700

＃１です。補足です。

　ジョッギング１日でやめました。急坂を駆け降りた方がもっと効果的だろうと思ったのが間違いでした。硬い舗装で踵がやられました。

　あとは食べものをサラダなどに変え、ぐっと痩せました。歩くのは廃線跡の草や土の上にしています。

回答No.4

KZ1105A1

本件質問を見て久しぶりに心が痛みました・・・・
60過ぎで娘３人いる自営（不動産業）の父親です。
子は有る意味親の鏡です。
良くも悪くも親の教育であり、後ろ姿を見て育ちます。

過食、下剤、無用なダイエットに進んだアナタの思考は不明ですが、少なくとも間違い無い事は、それを容認した親であり、同意した周りであり、自らの間違った思考回路が原因です。

何の目的か不明ですが、今の年代からその様な偏った思考で、痩せる事への執着心は、方向性が間違いです。
確かにデブは無用であり、社会悪です。
でも、そこまでする必要性は何ですか？
他人から視れば、単なる無用な不健康な生き方です。

身体形より、大きな問題がありますヨ・・・・・
ご両親は今の生活において、何の助言、指導は無いのですか？？？？

回答No.3

noname#255857

要約すると、食いたいものが我慢できない、ですね。
自分の精神力でなんとかするしか無い。

他人に言われて治るものじゃないでしょう。
周りからも、ここOKWAVEで痩せすぎって言われても
聞く耳持たないでしょう？

回答No.2

SPS700

ご同情申し上げます。早く歩けないには訳があると思いますが、ずいぶんお暇なんですね。僕の大学時代って教室から教室へ移るのさえ駆け足、学校が坂にあったので駆け登ったり駆け降りたりでした。

　要は体に入るのを減らし体の維持に必要な量をマイナスにすればいい訳です。僕があっという間に効いたのはジョギングで一回でベルトが一穴分減りました。誰かと趣味や食べ物を分け合うのも一案です。喋りながら歩くと苦になりませんよ。

回答No.1

okvaio

文章もスリムにしたいですね・・・笑
30kg程度であれば、ダイエットの必要が無いと思いますが？
何を基準に過食と言っているのかよく分りませんが、食事の
時間が長くなりますが、良く噛んでゆっくり食べるようにすると
良いかと思います。その結果、満腹中枢が働き過食を防止する
ことができるかもしれません。

満腹中枢とは、摂食行動を調整する中枢神経で、血液に含まれる
血糖値の上昇に刺激されることにより、食欲を抑制する指令を
出すようです。
この指令が大脳に伝わることにより、満腹感が生じ、食べ過ぎを防ぐことができるようです。
刺激されるまでの時間は約15～20分かかります。