過食を辞めるために！

質問

こんばんわ

私は、身長153cmで体重が51kg位あるのですが元は48kgでした。

体重が増えた原因は生理前の過食です(>_<)

多分きつい食事制限をしていたせいで、栄養が足りなくて過食してしまったんだと思うんですが…

それから生理前になると過食するようになってしまいました(T_T)

なので３食普通に食べてウォーキングをなるべく毎日、1時間して過食を辞めれるように頑張ろうと思っています(^o^)／

皆さんはどうやって過食を辞めましたか？

回答No.2

taakoo3

アタシは食事中に水を取り入れて、上手く食べ過ぎを克服しました。
水でかさましするのと同時に、早食いを抑える目的です。
食事はバランスを考えたメニューが中心ですが、1週間に1回位外食したり、出来合いで済ませたりしてますが、大抵残すか子供と半分こしたりするようになりました(^-^)

2か月で9キロ減しましたが、今は好きなものは食べる、でも、食べ過ぎない、そして、しっかり動く、が出来るようになってきて、4か月で11キロ減。のんびりやってます(*^^*)

お礼

4ヶ月で11kg羨ましいです！

私も、頑張ります(^O^)
ありがとうございました(*^o^*)

回答No.1

labmt

ダイエット難しいですよね…^_^;
私の場合、実家なので、作るときはもちろん、作ってもらう場面もあり、量ではなく、内容を変えてもらいました。
具体的には…

揚げ物を減らす
野菜をしっかり食べる
バランスよく食べる

でしょうか。糖尿病なわけではないのですが、糖尿病などの栄養管理に使う、
各食材の80kcal分の量が載った、食品交換表という本があるので、それを使って量を調節しました。

お礼

バランスよく食べるって大事ですよね！
私も、頑張ってみます(^o^)／
ありがとうございました！