忙しい。。。

質問

卒業研究やらレポートやら論文やらに追われて睡眠不足です。睡眠不足だと、便秘だし、唇が荒れるし、集中力も持たないし、困っています。でも、世の中には私より多忙な人がいると思うのです。小泉さんとか。一体、そういう人はどうしてるのでしょう？睡眠が少なくてすむ方法とか、睡眠不足でも便秘やら肌荒れやらにならない方法があれば、教えてください。(-_ゞゴシゴシ
（最近、鶏肉を食べてないのも肌荒れの原因かも・・・。）

回答No.3

y-k-m · ベストアンサー

大変ですが、今が頑張り時ですね。
　睡眠時間を健康的にカバーするにはやはり栄養です。冬なので野菜たっぷり＆蛋白質の鍋物やシチューはいかがでしょう。食事からの栄養がいまひとつなら、錠剤の総合ビタミン剤も追加。栄養ドリンクはカフェインで一気にテンションが上がって、そのあとドッと疲れるので、ホントに短時間勝負用ですね。
　昼間眠たくなった時、１５～２０分の昼寝は夜の睡眠より効果が大きいそうです。それ以上長時間になると逆効果だそうですが。

お礼

昼寝って、そんな効果があったんですね。ちょっと寝てみます。ごはん食べたあたりから眠くて・・・。昼寝した方が効率があがりそうです。
参考になりました。ありがとうございます。

回答No.2

lack03

睡眠時間平均４時間です。

どうしているかだけ。
やっぱり眠いから時間があれば寝てます。
仕事で移動する電車の中で立ったまま寝たり、どうでもいい会議中に寝たりしてます。両方ともすすめられない。

お礼

4時間って・・・すごいですね。私にはとても続きません。睡眠は、やはり摂る事にします。

回答No.1

ko-pooh

短い時間深い眠りにつくのがベストかと思います。
深い睡眠は適度な運動、規則正しい食生活、適度なストレスがいいのですが、なかなか難しいですよね？
社会人になって何かしらの会社に入れば0244さんよりも睡眠時間短い人やストレスが溜まっている人多いと思います。
ちなみに0244さんの平均睡眠時間はどれくらいでしょうか？
私は４時間から５時間です。
※私の場合ストレスというか現状のイライラがたまってよく眠れない日が多いです。
　２３時に寝て１時頃おきてしまうこともしょっちゅうあります。
そうならないように0244さんは気をつけてください。

お礼

5時間位です。寝たら、起きないタイプです。ko-poohさんの言われるとおり、社会人になったら・・って考えると心配です。
いろいろ考えたのですが、睡眠時間を見直すのではなく、起きている時間を有効活用するようにしたいと思います。