受験生の便秘(緊急)

質問

最近便秘がひどく悩んでいます。
本々そんなに規則正しく毎日出るほうではなかったのですが、最近この時期ですので朝から晩まで予備校に通う毎日が続いて、どうしても一日中座りっぱなしで運動不足のせいか、１週間ぐらい出ていません。
水分は多くとっているし、野菜不足にならないように気をつけたり、りんごを食べたり、腹筋をしたりしていますが、いっこうに変化がありません。
下剤はあまり使わないほうが良いみたいなので、できれば使いたくないのですが…
早くこんなことに悩まずに勉強に集中したいです。
何かいい方法教えて下さい。よろしくお願いします。

回答No.3

danjon9s10 · ベストアンサー

一日中座りっぱなしとの事ですので、多分腸の動きが鈍ってしまっているのだと思います。なので、腸の動きが活発になるように質問者様自信でお腹の辺りをマッサージすると良いと思います。お腹の辺りのマッサージは便秘対策に良いですよ。方法としては、まず、
へその下辺りをお腹の右下→右上→左上→左下、という風に円を描くようにマッサージすると良いですよ。力加減はあまり強すぎず、かといって弱すぎても効果がありませんから、質問者様自身で加減していただくと良いと思いますよ。
また、左右のわき腹をマッサージするのも良いですよ。右手で左のわき腹を上下に擦る様にマッサージするのです。左手で右のわき腹を上下に擦るようにマッサージするのです。
また、手のひらを床と平行にして手のひらを上に向けて軽く(強すぎず)へその下辺りを指先で軽く押してやる事も便秘対策には良いですよ。わき腹でも効果的です。
さらに、体を捻る動きは便秘対策にうってつけですよ。腰を痛めない程度にゆっくりと体を左右に捻って腸を刺激してやるのです。
また、背伸びも効果的です。お腹を伸ばすイメージで背伸びをするのです。休憩時間や朝起きる時(布団から出る前に)背伸びをしてから起き上がると良いと思います。
あとは、リラックスする時間を設ける事ですね。休憩時間でも朝起きる時でもいいですから、少し時間を作ってリラックスして焦らず急がず心を静めると良いと思います。朝でもいつでも通常の便秘でない時のトイレタイムの時間帯辺りに、ホッと出来る時間が大切です。

お礼

お礼大変遅くなりまして申し訳ございません。回答ありがとうございます。
試してみたところ改善されました。

回答No.2

dolphino

睡眠不足は排便の不調に繋がりやすいです。体質によってどちらかに偏るようです。まあ、よく寝るのがむりだとして、、、

私は乳酸菌のカプセルを飲むと便秘でも下痢でも回復します。参考URLのものが今のところ自分にはあっているようですが、人によって違うでしょうから、参考までに。

後は、出やすい時間、タイミングと言うものがあり、朝食後、少しゆっくりするのが一つです。朝食後、すぐに出かけてしまうとタイミングを逃し、悪循環です。

もしかして総合感冒薬を今飲んでませんか？
咳止めの成分は便秘になりますので、出なくても仕方ないです。

参考URL：

http://www.morinyu-livewell.co.jp/product/bb536.html

お礼

回答ありがとうございます。乳酸菌カプセルですか…試してみようと思います。朝食の後、割とすぐ家を出てしまうので、まさしくそれが原因かもしれないです。どうしても時間がないので…改善するようにしてみます。

回答No.1

toshipee

経験から。カスピ海ヨーグルトと、ツボが効く。
　ツボは左手人差し指と中指の根本、筋と筋の間奥に３cmくらいのところに、少し押だけで強烈に痛い点があるはず。そこを甲と裏両方から誰かに押してもらえ。

お礼

ありがとうございます。
早速やってみます