過去にうつ病、1年間の引きこもり期間がありました。

質問

以上のことからか分かりませんが、
言葉がうまく発せないことが多々あります。

私は現在うつ病も楽になってきたので断薬し、通院も３か月ほどしていません。
仕事はアルバイトですが事務職をしています。

職場で、頭の中で言いたいことはまとまっているつもりなのに、
実際に口に出そうとすると「本当にこれ（頭の中でまとまっていること）でいいのか？」と自問自答してしまいます。

また、他人にちゃんと伝わるかどうかをひたすら考えてしまいます。
仕事上で分からないことがあった時に、他の人に聞きたいのですが、頭の中で質問をまとめても「ここをああ説明して…これを聞いて……でもこんなこと聞いて怒られないかな？」などと悶々と考え込んでしまい、結局聞けずに終わることが多いです。

今日も仕事で聞きたいことがあり、他の人に
「あの…！」と喋りはじめたのはいいですが、そこからはちぐはぐで、一応会話にはなりましたがその方ににどう思われているか不安で仕方なく、話していても上の空という感じでした。

とにかく会社では、黙々と仕事をしている感じなので滅多に声を出す機会がないからかもしれませんが、少し自分が心配です。
ちなみに咄嗟にかかってくる電話の応答はある程度喋ることができます。これは対面ではないからだと思います。顔と顔を見合わせて喋るとどもってしまいます。

そして家で家族と喋るときですが、相手が家族だとぺらぺら喋ることができます。
しかし、やはり頭の中でまとめているはずのことも声に出すと自分でも何を言っているのか分からないことが多いです。
話したかった内容が出てこなかったり…単語が出てこなかったりが多いです。

それとこれは少し関係のないことなのですが、社内で自分が配属している課以外の課の社員の方の会話がとても耳に入ってきてしまいます。
とくに私の悪口を言われているというわけではないのですが、自分がどう思われているのか不安で仕方がないです。
他の課の方は、元々私が配属している課の人間に対して冷たい部分があり、昨日も私が少しの用事でそこの課の方に話しかけたらとても冷たい態度をとられてしまい、そのことが自分の中で相当ショックだったのか、傷ついたのか分かりませんが脳内に焼き付いてしまって今でも思い出すと悲しいです。
この他人の目を気にする症状は、高校時代に男の人からの酷いいじめを3年間受けたことがあるので、その頃からずっと続いている症状でもあります。

どもってしまう症状は、うつ病だったこともあり、まだ完治していないからこうなのか？と思うのですが、
うつ病だったときより働く意欲や生きる意欲があるのは確かで、元々自分が好きだったことも楽しめるようになりました。
なのでまだうつ症状が残っているのかは考えたくないのですが…やはりこのどもり（？）は何かの病気でしょうか？
きちんと喋る練習していれば治るものなのでしょうか？
あと他人の目を気にしすぎる件についてもアドバイスをいただきたいです。

この文章も支離滅裂かもしれませんが…宜しくお願いします。

回答No.1

umimarukun · ベストアンサー

質問者さんのお話を読んでいると、
今お悩みの原因はうつ病の後遺症のようなものではなく、
対人的なことにあると思います。
またご自分がうつ病であったことを気にしすぎる傾向も見られます。

自ら薬の服用を止めることは勇気のいることだと思います。
でも、質問者さんは自分の判断の元にそれを成功させました。
働く意欲や生きる意欲があるのは、
すでに病気を克服して元気になっている証拠です。
病気だったことを気にしすぎるのはよくありませんよ。
過ぎたるは及ばざるが如し、です。

口に出そうとすると心配になる。
自分の話すことが相手に伝わるかどうか気になる。
自分がどう思われているのか不安で仕方がない。
どもってしまう。
これらはうつ病でない人にも多く見られることで、
細かな原因はそれぞれにありますが、
大抵の場合は本人の考えすぎ・気にしすぎにあることが多いですね。

私は質問者さんのことはご質問内容以外は知ることができませんので、
これが適切なアドバイスになるかどうか分りませんが、
不安があってもどんどん口にしてみては如何でしょうか。
質問者さんはご自分が話している途中で上手く話せなくなって、
相手に変な顔をされるのが怖くて心配になるのだと思います。
でも、そんなのは気にしなくて良いと思います。

気軽に話して実践で練習を積み、話すことに慣れるようにしましょう。
もし仮に話が上手く伝わらなくても、
そのことで相手がおかしな顔をしたとしても、
その時は「話が下手でごめんなさい」とひと言謝ればよいのです。
質問者さんが誠意を持って話しかける限り、
相手が質問者さんと話をすることを嫌がることはないはずです。

『どもること』は吃音（きつおん）と言います。
吃音の人は意外に多くいます。
その原因は心理的なもので、自信がないから早く喋って終わらせよう、
恥ずかしいから手っ取り早く済ませよう、といった焦りの気持ちが
影で働いていることが多いようです。

この癖を直すには
　１．話す時は落ち着いて話す。
　２．いつもよりゆっくり話すように心がける。
　３．口をはっきり開いて話すようにする。
　４．仕事のことで質問する場合は、予め要点をメモ紙の上で整理して、
　　　できるだけ短い文で尋ねるようにする。
などが有効です。

吃音の人は中途半端に口を開く人が多いように思います。
意識的に口をはっきり動かすだけで吃音はいくぶん改善されるでしょう。

短い文で質問すると相手に伝わらないのではと思うかもしれませんが、
そこは会話ですから、相手から質問内容がよく解からないと言われたら、
もう少し詳しく説明を付け加えればすむことです。
また、そのことで相手から変に思われるんじゃないかとか、
自分のことを悪く思われたり言われたりするんじゃないかとか、
そんなことは一切考える必要はありません。
そんなことをいちいち気にしていたら、
私でも会話ができなくなってしまいます。
質問者さんの誠意や熱心さが伝われば大丈夫です。

最後になりましたが、質問者さんの質問文、
要点が整理されていて分り易い内容にまとまっていると思います。
自信を持って良いと思いますよ。

以上、ご参考になれば幸いです。

お礼

とても親切なアドバイスありがとうございました。
うつ病だったことは確かにコンプレックスといいますか…
ちょっとでも落ち込むことがあったりすると
再発したのでは？と心配になってしまうんです。
また、対人恐怖的なものは確かにあると思います。人間不信なところがあるので、、

吃音という言葉は知っていましたが、どもると同じ意味なのですね。
この言葉で検索をかけてみたところ私と同じような症状の方が多く驚きました。

umimarukunさんのアドバイスをもとに、時間はかかると思いますが
少しずつ話し方や考え方を変えていこうと思います。

ありがとうございました。

回答No.2

noname#244462

うつ病だからではなく、むしろ逆で対人恐怖的な事がうつ病を引き起こしたと思います。

自意識過剰、完璧主義、強い自己愛などが原因です。

先ず、あなたの事を周りの人はあまり気にかけてませんし、注目もしてません。

あなたがミスをしても、さして気にもしません。

他部署の人に冷たくされたというのも、忙しさでそっけない対応をされたのを過剰に受け止めてしまってないですか？

もし、本当に冷たくされたとしても「他人は変えられません」のであなたがどんなに気を遣っても意味はありません。

あなたがどんなに好かれようと行動してもあなたを嫌う人は嫌うし、好く人は好きます。嫌な言動をされたら、たまたま機嫌が悪かったんだな、くらいに考えましょう。

話す時も完璧でなくてもいいんです。どう思われるか、なんてあなたがコントロール出来る訳ないですから、どんなに適切な言い方をしても怒る人は怒るでしょう。

結局、なるようにしかならないという事です。気にするだけ無駄です。過去の事も「過去は変えられません」から悩むだけ無駄です。

開き直りましょう。案ずるより生むが易しです。

お礼

的確な回答をありがとうございます。

自意識過剰と自己愛はどうかは分かりませんが、確かに私は完璧主義です。

＞他部署の人に冷たくされたというのも、忙しさでそっけない対応をされたのを過剰に受け止めてしまってないですか？

これはその通りだと思います。
しかしどうしても怒られたり、冷たい態度を取られると、
いじめられていたときのことを思い出してしまうので
これは一生治らないように思います。

しかしrekatzさんの言うように、少し開き直ろうと思います。
考えても無駄なものは無駄ですもんね。
今は難しいですが、少しずつそういう風に考えることができるようになればなと思います。

ありがとうございました。