陸上

質問

自分は陸上で主に中長距離をしています
でも中長なのに自分には持久力がなく、
速いペースで走ってるとすぐに肩が痛くなってしまいます。

この２つの内どちらかでもいいんでアドバイスくださいm(__)m

回答No.1

pupipupi2015

普段どういう練習をしているのか
わかりませんが
時間をかけて走ることがいいと思います

２時間程度を目安にジョグでいいと思います

最終的にやりたい種目にもよるかもしれませんが
長距離をやっていくのなら長い時間走ることが
基礎的なものを作っていくと思います

もっと言うと朝練などもみんなやっています
６０分程度ゆっくり走ると１０キロ程度の距離になり
合わせると１日３０キロ程度走ることになります
日曜を休みにしたとしても月間で７００キロ
体もしぼれて、自然と走れる体になっていきます

基礎的なものができてきたら
ペース走など徐々に速さも意識します