陸上。 肩に余計な力が・・・。。。意識するしかないですか？

質問

中１の陸上部です。 中長距離をやっているのですが、走っていると、自然と肩に余計な力が入ってしまい、とっても疲れます。。どうしたらいいですか？？
力を抜こうと思うのですが、力を抜くと、なんだか全力で走れない気がして、やっぱり力が入ってしまいます。。　直そうと思うのですが、なんだかもう癖になってしまって・・・。。。
意識するしかないんですか？？？

回答No.2

tohga · ベストアンサー

私も中学のときは全身に力が入ってしまっていて「機械走り」といわれていました (^^;)。
結局、とった方法は意識することと走り込むという基本的なことです。

中学１年生だとどのくらい走るのか分かりませんが、私は１０kmのペース走をしていました。
初めは元気で機械走りにも力が入っているのですが（つまりカチカチの走りということです）、疲れてくると肩に力なんて入れていられなくなります。
つまりわざと自分を疲れさせて、一番疲れない理想の走りを会得するのです！

もう一つ、これは言葉で説明するのは難しいのですが、肩と腕の振りではなくて腰の回転を意識するということでしょうか。

なんて難しいですよね。もう少し筋肉がついて、今自分のどの筋肉が使われているかが分かるようになったら理解できる感覚だと思います。中学生のときは楽しく元気に走っているのが一番いいと思います。

最後は精神論でごめんなさい。

回答No.1

noname#84191

中一で、肩の緊張（余計な力）に気が付くとは凄いです。
これはお世辞でもなんでもないです。

＞＞意識するしかないか？？
その通りです・・

一度意識する事にチャレンジして・・その結果を補足にでも書き込んでくださいね。

意識が何時でも出来る様になれたなら・・とてつもない選手になれる可能性は大です。