3ヶ月ダイエットをしたいです！☆

質問

こんにちは！☆

質問です！

今オーストラリアに留学中の高校生なんですが、こっちに来てから大体５キロ増えました。
高校生なのでホームステイです。

やっぱり海外のご飯なので太りやすかったりすると思うんですが、それに加えて
ストレスとかで間食（お菓子とか）を食べるようになって体重がさらに増えてしまいました。

12月に日本に帰るんですがそれまでに5～10キロ痩せたたいです。

3ヶ月でどうしたらやせられるでしょうか？★

回答No.4

isoworld

留学する前の、体重が今よりも5kg少なかったときの食生活と生活習慣に戻せば、体重もやがて戻っていきます。戻るのに要する時間は、5kg太るのにかかった時間だけ必要です。それをもっと早めたいのなら、日本にいた当時よりもさらに厳しいダイエットと運動をしないといけません。ホームステイでそんなことが出来ますかね？

お礼

回答ありがとうございます！
ホームステイなので間食以外の朝　昼　晩は食生活では厳しいです。
運動だったらランニングとかがやっぱりいいんでしょうか？☆

回答ありがとうございました！

回答No.3

bari_saku

あなたの理想体重を維持するには、何キロカロリー摂取すればいいのかを調べて下さい。
仮に1700kcalなら、毎日その量だけ食べていればいい。もし食べ過ぎたら次の日に減らすか、運動して調整する。
それだけです。本当に、ただそれだけ。

お礼

ホストのカロリーがいまいち分からない部分があって
カロリー分かればすごくいいですよね(;_:)

自分でも適当に計算しながら考えさせていただきます！☆

回答ありがとうございました！

回答No.2

sukeken

こんにちは。

今のままだと、12月までにもっと増えてしまいそうですね。

もし可能なら、食べる量を減らしていくのが確実だと思います。

きっと、たくさんご飯出してくれるのでしょう。そこをあえて、ちょっとずつでも減らしていく…。

体重も大事ですけど、せっかくの機会なんですから、思いっきり充実させた日々を送るべきでしょう。

痩せるのは、日本に帰ってからでもできますよ。

お礼

ご飯の量を減らしてみます！

体重を気にしながらも、楽しませていただきます！☆

回答ありがとうございました！

回答No.1

Mio9000

体重のセットポイントって知ってる？

あなたの脳がちゃんと体重を管理していて、体重が増え過ぎたら減らそうとし、体重が減ったら増やそうとする機能です。
12月に日本に帰ってきて、5kg太る前の生活に戻せば、あなたの脳が覚えているセットポイントに自動的に戻りますから、今慌てて減量する必要なんかありませんよ。

そんなことより残り三か月充実した留学生活を送るように努めましょう。

お礼

体重のセットポイント知りませんでした！

これ以上太らないようにだけはしたいと思います！

回答ありがとうございました！