海外でダイエット

質問

海外でダイエット
私は今Australiaに留学しています。
高校２年生です。
おいしいご飯とカロリーの高い食事の中で生活しているのですが、
体重が気になって仕方ありません。
同じ年の子は細いのに...と思ってしまうのです。
こんな環境でどうやったらダイエットできますか？

回答No.3

植松 一三（@jf2kgu）

海外だと難しいと思いますが
カロリーが少ない物は有りますよ（＾－＾）
例えばサラダをノンオイルで食べるとか、根野菜類の煮物ですね≪南瓜も美味しいですね（＾－＾）≫
この辺りは有ると思いますが
有ったらお勧めが、コンニャク、トコロテン、寒天です
寒天なら海外でも有ると思いますが、無いですかね？探してみてください
寒天で、トコロテンや、蜜豆などに使う、寒天もできますので、友達に御馳走しても良いと思います
後海藻です、
海藻にはヨウ素など成長に必要な栄養も有りますので、有ったら取った方が良い食品です
日本食ブームですから、オーストラリアでも有ると思いますので探してみてください
留学楽しんでください

回答No.2

terrycloth

同じく海外に居ます。
やはり食事制限と運動ではないかと。
まずは夕食を早めの時間・少なめに取るようにする＆エクササイズから始めたらいかがでしょうか?私も来て1年で8kg近く太りました、体重キープというのだけでも結構気を付けていないと厳しいですよね。本気で痩せたいのであれば、友人にホームステイをしていながらホストファミリーにダイエットすると伝え、朝→野菜スープ・夜→フルーツに変えて一か月で5kg痩せた子がいました。朝晩エクササイズもしていたようです。どのくらい痩せれるか競っていたのですが、そういうことをするとやる気が出て継続させやすいと思います。また、知り合いに周りと同じような食生活なのに凄く痩せてる人がいるのですが、彼女の家にステイさせてもらった時にもの凄い運動量であることに気付きました。ずっと動き回っていて、ゆっくりカウチに座っているというところはほとんどなかったです。だから細い体型をキープできていたのですね。
私も今、来た時より軽い状態なのですがまだ満足いっていないのでダイエット継続中です。
摂取カロリー＜消費カロリーになるようにお互い頑張りましょうね。

お礼

詳しくありがとうぎざいます。
ホストファミリーとは家族だと分かっていても
気を使ってしまう部分があります。
まだ、来て一カ月なので英語もしゃべれないに
近い状態なんです...頑張ります！！

回答No.1

re-hanjikenji

＞おいしいご飯とカロリーの高い食事の中で生活しているのですが、

原因わかってるやんか。そんな食事をしなけりゃいいんだ。