- 締切済み
ダイエットが続きません。
根性がないと言われればおしまいなのですが なぜか、食欲イライラしているのではなく 自分でも、気づかない間に得体の知れない、イライラ感に たまに襲われている事に気づきました。 自分でも、このイライラがなんなのか、初めはわからなかったのですが だんだんと、原因が自分を取り巻く人間関係にあると気づきました。 人に言われたことやされた事をなるべく気にしないように しようとしてますが、こころの奥に残って時たま考えこんだり 物思いにふけったりします。 人一倍、人間関係のストレスに弱く、口を聞いてくれる友人も少ないため 気兼ねなく話せれる人があまりいません。 自分よりも幼稚な人から受ける 外的な刺激にほとほと迷惑していたりします。 以前より、気持ちの切り替えはできるようになりましたが まだまだ、思い悩む事が絶えません。 自分でも、気づかないうちにイライラとして やけ食いを何度か繰り返します。 小さな些細なイライラが知らず知らず溜まりに溜まって はけ口を求めて食べてしまいます。 人間関係で受けたストレスをみなさんはどう発散していますか？ 何でも、話せれる友人がいて気兼ねなく話を聞いてくれればと 思ってしまいます。
- putiabu
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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- mudpuppet
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ははは、投稿内容は釣りじゃないんですよね？ 質問内容はストレス発散のために食べ過ぎてしまうから、それ以外によいストレス解消法が知りたいということでいいのかな？ 世の中には筋肉原理主義者という人たちがいて、その人たちによると 「この世のすべての悩みは筋トレをしないことから生じる。トレーニングが上手くいくと悩みは解決する」 らしいです。 彼らに習って、余分に食べてしまった分の脂肪を落とすつもりであなたも筋トレやるのはどうですか？ 筋トレは基本一人でやるものですから、他人からのストレスなんてマシンの順番待ちくらいしかないですし、 正しいフォームで集中して短時間で終わらすために肉体と精神をフル稼働させてる間は気持ちがよい無心状態になれますよ。 一人でいるのが心地よい人、他人と馴れ合いたくはない人はどんどん筋トレやるべきです。 それに一人でいると、それくらいしか生産的な活動なんてできませんよ。
- nicofoto
- ベストアンサー率47% (464/968)
人に聞いてもらうのも大切なことですが、今までいなかったのに今更なんでも話せる友達を求めても、すぐにはできないでしょう。しかも、普通は仕事の愚痴などネガティブな事を話す人にはあまり近づきたくないものです。 それとね、友達だって常にストレスを軽減してくれる存在とは限りませんよ。相手が寂しくて話を聞いてほしい時に、逆にあなたがは忙しくてストレスになるかもしれない。お互い意見が違う場合もあったり、喧嘩したりもするでしょ。付き合う人間関係が多く、あるいは深くなるほど、ストレスの種も増えるんですよ。 人間関係をストレスにしてしまうか、自分のエネルギーにできるかは、本人の生き方次第です。運動に限らず何か前に向かって頑張っていると言える習慣があると、細かいことはストレスにならなくなり、ひとりでも平気になります。そして、むしろひとりでも快適でいられる平穏な人には、周りに人が集まってきます。 ストレスを癒して欲しいとばかり思っている人には、なかなかいい友達は出来ません。集まってくるのはせいぜい同じように悩んでいるネガティブな人ばかりで、その人たちは大抵は新しいストレスのタネを運んできます。 ダメ同士で集まってストレス与え合うのが最悪なパターン。20代は僕もそういう時期がありましたが、多いと思いますね。 僕は人間関係や仕事で受けたストレスは、ジムでウェイトトレーニングすることで発散しています。 初めてやったのは29歳の時。現在35歳なので6年前です。 それまでも運動不足解消にジムにはいっていましたが、もともと運動は嫌いなので水泳とかジョギング程度の快適な運動ばかりで、そこまで激しい運動は滅多にやっていませんでした。 がっつり筋トレすると脂肪がどんどん落ちると聞いて、筋トレをしっかり学べるジムに移って始めました。おかげで15kg以上痩せたんですが、痩せただけでなく精神的にもとても安定するようになりました。 人間関係そのままだし何の問題も解決していないけれど、運動後はとてもハイで「さあ明日も頑張るかー」と言うポジティブで平穏な気分が続きます。次の日になるとまた会社でいろいろストレスが溜まって気がめいるんですが、またジムに行って復活、の繰り返し。 気持ちがすっきりしてグチグチ悩まなくなるので、仕事や人間関係の問題も整理して考えるようになったので、根本的な原因も少しずつ改善していますね。 ただ、本当に忙しくなってサボる日が続くとダメです。 週3回は行かないとイライラしてくる。 あとは逆に、普通の人にとってストレス発散になることが自分にとってストレスになったりします。例えば付き合いで飲みに行くこと。会社の人だけでなく、友達とでさえストレスです。酒を飲むと運動できないし、酔って騒いだところで自分が前に向かっている気がしないのでイライラします。せっかく運動しているのだからと食事にも気を付けるようになったので、コンビニ弁当やパンやお菓子をあまり食べず、人からは逆に神経質になったと思われている部分もあります。 辛口な言い方ですが、目標を持って頑張っていたら周りに嫌な人が近づいてこなくなったし、しっかりして頼りになる友達が増えてきたように思います。 ついでに現実的な話をしてしまいますが、やっぱり頑張らなきゃ入れないような良い学校や会社には、しっかりした同僚や上司が多く、ストレスを与え合うような事が少ないです。給与も高いし待遇も良いので、何かあっても気持ちに余裕もあるだろうし。 逆に、ダメなところにはやっぱりストレスを抱えて気持ちをくすぶらせている人が多く、なかなかいい人間関係が出来にくいと思います。 人間関係は自分を映す鏡で、やっぱりシッカリした人の周りにはシッカリした人が集まる。いろいろな会社を見てきましたが、そう思いますね。で、それは今からでも大丈夫で、シッカリしようとし始めたら、周りにも同じようにシッカリ頑張ろうとしている人が集まってきますよ。 あなたが、本当は頑張るべきだけどちょっと実行に移せないとか、運動したいけどめんどくさいとか、取りたい資格があるけど忙しくて先延ばしになっているとか、そういう所があったら、何でもいいから重い腰を上げてみてください。 ダイエットっつーのは、理屈で言えばとてもシンプルで単純な行為ですが、生活環境や性格自体が変わらないとなかなか続きませんよ。
イライラするのは人間関係だけじゃないんでは？ 炭水化物を抜くと、脳が糖質（炭水化物）をほしがる。 だからイライラするんじゃないんですかね。 ダイエットの方法を考えないと、無理です。 >自分よりも幼稚な人から受ける 外的な刺激にほとほと迷惑していたりします。 すると、他人を攻撃する割りに、打たれ弱い。 メンタルを鍛えましょう。 それができなきゃ、他人から攻撃されないよう、自分も他人を攻撃しないことです。 いつも笑って余裕のある人は、人に対して優しい。 だから優しくされる。 putiabuさんはその逆の典型ではないですか。 他人に厳しく、他人を悪者にしたてあげるから自分が反省しない。 そして人のせいにするから、またそれを攻撃される。 悪循環です。 ネットでもそう見えるので、実際の人間関係もそれに近いでしょうと予測します。
お礼
惨めなあなたよりましです。
- hi-sekai
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私個人の感じるところですが、世間一般の人は、 ダイエットというと体重を減らす事に重きを置き過ぎているように感じます。 痩せるために体重を減らす事は必要な事ではありますが、 それに捕われ過ぎて食事制限が過剰になってしまうと健康にも良くないですし、 ストレスは溜まるし、痩せたとしても綺麗な痩せ方ではないように思います。 何よりも食べる事は重要な楽しみの一つのはずです。 食べる量は普通にして運動を中心としたダイエットが良いと思います。 体を動かす事はストレス発散にもなりますし。 「細くなる」を理想にしてしまうと「食べる量を減らす」など 引き算の、つまり考え方もマイナスの思考になりますが、 「健康的で引き締まった体をつくる」を理想とすると、 栄養面も大切ですし、理想の体を創り上げる、という前向きな発想にもなるはずです。 マイナス思考が基本としたダイエットをしても続くわけがないですが、 理想のボディーメイキングをする、という目標があると、 運動の楽しさも感じられ、長続きすると思います。 何でも話せる友人はいると理想的ですが、現実には難しいと思います。 その相手は悪気はなくとも、どのように話が広がっていくか分かりません。 プライベートの友人は普通に気軽に話せる人がいれば十分と思うべきだと思います。 愚痴を聞いてくれたり、ストレスの発散の目的がメインとして話す相手としては お酒を飲むのであれば、バーのマスターやバーテンなどが良いと思います。 女性なら美容院やエステでエステシャン相手などもいいのでは。 いずれにせよ、いやらしい言い方をすれば、お金で繋がっている人です。 その方がわだかまりがなく、いいように思えます。
- yuyuyunn
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こんにちは ストレスのハケ口を変えたほうが良いですね 食べることではなしに 私の場合散歩ですけど ズンズン歩きます、ストレス有ればあるほど
- Mio9000
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運動するといいんじゃないですかね。 へとへとになるまで自分を運動で追い込めば、人間関係のいざこざなんか、気がついたときにはどこかに吹き飛んでいます。 たとえばジョギング。打っ倒れそうになるくらいまで走りこめば、ものすごくいいストレス発散方法になりますよ。 運動すればストレス発散だけでなく、痩せるのにも効果あり、と言ってあげたいところだけど、残念ながら必ずしもそうなるとは限りません。 運動してその分食欲が増して食べ過ぎる、という流れが起きることが多いので。 もちろん運動しても食べる量が増えないように自分をコントロールできれば、痩せられる可能性大です。
こんにちは。 まず最初に言っておきますが、気兼ねなく何でも話せる友人と言うのはあなたにとって都合の良い友人という事ですよ。 友人でも恋人でも夫婦でも少しの気遣いを忘れたら壊れやすいです。 少しずつで良いので”幼稚な奴ら”の行動・言動に左右されないようにするしかありません。 「幼稚な奴らに心を侵食されるのは馬鹿らしいし、いちいち悩まされるなんてくだらないし、時間がもったいない。」と自分自身に言い聞かせてみて下さい。 あなた自身が強くならなければこれから先も悩まされます。 最終的には幼稚な奴らを憐れんで諭せるくらい強くなって下さい。 私の発散方法は歩く・歌う・食べる・寝るです。 あとは悲しい時は悲しい曲を聴いてどっぷり悲しむ。 イライラした時は怒りの曲を聴きます。 カルミナ・ブラーナ おお、運命の女神よ（オルフ作曲）はクラシックですが、良い感じで怒っていてスッキリしますよ。 詩が美しくて、怒っていてもこんなに綺麗に表現できたら素敵だと思います。 自分自身を理解して大事にしてくれるのは家族や友人ではなく自分自身ですよ。 くれぐれも短期間で痩せようと無理な食事制限はしないようにして下さいね。 半年から一年かけて痩せて下さい。 それからは維持の為にも適度な運動を行って下さいね。
- omosiroi2
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おはようございます！ もぐらたたきでも、やって、ストレス発散されては！ ボクシングでもいいかも！ サンドバックを叩くとか？ ダイエットされてるみたいですが、ちゃんと自分の体重と身長に合わせたダイエットしないと体壊しますよ！ 下記のホームページ参考にしてください！ 体格偏差値ホームページ http://konisimple.net/taikaku/ 体重と身長ホームページ http://www3.kcn.ne.jp/~tomate/JavaScript/whbalance.html
お礼
コメント、ありがとうございます。 一概に、あなたの態度と意見含めてYESとは言いませんが 私も、人間関係なんて同類や同レベルの集まりだと思います。 エリート企業だからといって皆、心に余裕のある人ばかりとは 限りませんが 高いサービスを受けるには高いお金を支払わないとそれなりの質は求められないのは事実です。 私と意見の会う友人や一緒にいて楽しいと感じる人はやはり向上心が高く努力をされている負けず嫌いな方が多いです。 でも、不快に感じる方は、やはり低金利のところによく遭遇します。 なんというか個性豊かな性格の方はやはり普通の環境にいないなと感じます。 家賃や受けるサービス、職場での給料など すべて安い値段を支払うもらっているところにいますね。 自分を変えたきゃ環境を変えるのが一番だと最近感じました。 環境を変えると習慣や周りが変わりますから。 ダイエットは意図的に継続して習慣や環境を変えていかないといけないので難しいですね。 ちなみに、アッパーにも性格の悪い人はいますね。 経験上、プライドが高く負けず嫌いで イヤミを言ってくる方もいました。 あまりの負けず嫌いっぷりにびっくりしましたけどね。