ストレス発散方法

質問

私は日頃、意地悪な事を言う人がいたりしてイライラすると関係ない人にもすぐ態度に出てしまいます。

みなさんは、とても嫌な事があって落ち込んでいたり、腹がたってしょうがない時、
どんなストレス発散をしていますか？

ちなみに私は日記に書いたり、やけ食いなどでは発散できず、大声を出したりアクティブに発散する方がスッキリします。

どうかこのストレス社会で生き伸びてきた方達に教えていただきたいです。

回答No.2

rikimatu

寝る事。たいがい一日寝たら忘れますが、２．３日したら完璧に忘れます。
あと、他人のストレスの元凶にもなってしまいますが永遠と愚痴を聞いてもらう。
すっきりしますよ。酒の席なら言いやすいかも。

僕の友達はパンチングマシーンで嫌なやつの顔を想像しながらやっていましたよ。

お礼

回答ありがとうございました。
２、３日とは言えないですが、数か月たつとほぼ怒りが消えていることはあります。
パンチングマシーン？みたいなものを通販で見たら2000円ぐらいで売ってたので買おうと思います（笑）

回答No.1

algorithm2580

まず意地悪な事を言いますが
関係ない人への態度に出している時点で、その人にとってはあなたがストレス源ですし
その時点で「意地悪な事を言う人」とあなたは同列の人間です。

受けたストレスを解消することがその態度の解決策だと思っているならそもそもの間違いで
無関係の人に嫌な思いを与えないことが最優先です。
そういう事をしている人だから嫌味事を言われるんですよ。
もしかしたら、嫌味を言う人のストレス源があなただから言われるのかもしれません。

これが違うと言って聞かないならただのヒス持ちってとこでしょうか。
そうならば解決のしようがありませんし、ストレス源は間違いなくあなたです。

根源から潰さないと、ストレスっていうのは解消する先から出てきて結局溜まってきますから。

会社内でのストレス解消方法として有効だとされるのは
考えない(考えられない)状況を作ることですね。
逆に嫌なこと考えながらするマッサージはあまり解消にはならないそうです。

例として自分から仕事を抱えててんてこ舞いする事や
比較的暇な仕事なら、延々と眺めて居られる動くオブジェ等を置いてぼうっと眺めること
(水が見える加湿器も割と眺めていられます。全く同じ動きをしないものがいいと言われています)
手軽なのは紙の端っこにペンで黒丸を書き続けてそれを眺める等
とにかく無心になることで、一時的に忘れてリセットできます。

休日には時間を忘れるほど遊ぶことです。
一日中ウィンドウショッピングでもいいですし、出不精で熱中できるならスマホゲーでもいいでしょう。
時間の密度を休日の方を濃くしてやれば、仕事の日よりも休日の印象が大きくなりストレスが薄まったように感じるそうです。
私の場合はツーリングですが、初期費用がものすごいので多めに貯金がないと厳しいかと。

それでも根本的解決ではないので多少マシになる程度で完全にスッキリとは言えませんが。

お礼

回答ありがとうございました！
確かに思い出してみると、私自身が誰かのストレスの根源になっていることはあったように思います…自分の中ではグッとこらえて言葉には出さないようにしていて態度には出ていることは自覚していました。が、言葉に出して人をイライラさせていることは自分が思ってた以上にあったかもしれません。
例えも分かりやすく書いてくださりありがとうございます。ほかのことに集中して考えないようにするということですね。　後は休日を濃密に過ごすのは心がけてやってみたいと思いました。
参考にさせていただきます。