痩せたい中学二年生。

質問

痩せたい中学二年生。
身長167
体重67
太ってるよりは、ぽっちゃりって感じです。
こんな僕が恋をしました。
いつもは、すぐ友達に相談します。
いろいろフォローして貰えますから。
それもあるけど、痩せたいです。
十月までに、５０キロ代、
最低で59キロは行きたいです。
女子からは、きもがられてはないんです。話も普通にするし、メールもします。
ただ、
付き合ったりすれば、やっぱり映える男が言いらしく…笑

自分の考えたメニュー

帰宅後、ビリーズブート
小一キロほどを、ウインドブレーカーで、
ランニング。
家に来たら、腕立て、腹筋、スクワットを３０ずつ。
食事は、
野菜、魚を中心に、
たまに肉が出る感じにし、良く噛んで食べる。

今までは、間食があったので無くす。

飲み物は、
食事中は、今までと変わらず必ずお茶。

甘いのはあまり好きじゃなく、
しょっぱいのが好き。

部活は半年程で退部。
バスケでした。

携帯からなんで、乱文失礼します。

要約すれば、
今の生活からの改善点
と、
メニューが適切かどうか。

です。
よろしくお願いします。

回答No.3

2010oyaji · ベストアンサー

まだまだ成長期なので、

このまま体重を増やさないようにすれば良いと思います。

中２男子で167cmならば最終身長は少なくとも170～175cmにはなると思います。
67kgを維持すれば、黙っていてもぽっちゃりは解消されます。
間食など食事を見直せば65kgにはすぐ落ちると思います。

無理にダイエットして伸びる身長が伸びなくなるともったいないです。
他の方も書き込むと思いますが、運動も無理せず適度な運動で良いと思います。

内面も磨いてモテ男くんになって下さい。

お礼

実はビリーを一ヶ月やったことあるんです。
6年の時に。
ヒーターで部屋を暑くして、やりました。
三キロ痩せました。
皆さん同じお礼で申し訳ありません。
頑張ります‼

回答No.5

Mio9000

厳しい現実ですが、体重が50kg台の男と60kg台の男は別の人種です。決定的に食べる量が違うんですよ。
身長はあまり関係がありません。

ちゃんと数字で示すと、67kgが59kgになるってことは一日あたりの食事の量が150kcalくらい少ないってこと。つまり毎日ご飯一杯分少なくなる計算です。

ちょっとの間だけ運動したって大して痩せないんだよね。間食だけじゃなくて、この際だからご飯のおかわりもやめるしかない。おかずもあんまり食べちゃだめだよ。食べることなんかどうでもいい男にならないと。
目の前に美味しそうなお菓子とか食べモノを並べられても「オレ腹減ってねーし、要らねえよ、こんなもの」と我慢しなくても言えるようにならないと無理。

夏休みだけとかじゃなくて、一年365日毎日それを意識せずに当たり前にこなせる人でないと50kg台は維持できません。
そんな生活じゃ我慢できないなら、別に痩せていなくても好きになってくれる女の子探した方がよさそうだね。

回答No.4

ponta1971

トレーニングメニューについて一言。

ウインドブレーカーを着てのランニングはやめたほうがいいでしょう。
たぶん、ボクサーがサウナスーツを着てランニングするのを参考にしてると思うのですが・・・。
ボクサーは短期間に無理やりにでも体重を落とすためにより多くの水分を出そうとしています。
ただ、水分なので飲めがすぐに元に戻るし、この暑いさなかに水分を出しすぎると脱水症になります。
汗をいくらかいても脂肪は減らないので、血液がドロドロになって体に悪いだけでいい影響はないです。
ランニングするなら、少しでも涼しい服装で、水分もきっちり取りながら行いましょう。
ヒーターを付けながらのビリーズブートキャンプも同様です。

お礼

実はビリーを一ヶ月やったことあるんです。
6年の時に。
ヒーターで部屋を暑くして、やりました。
三キロ痩せました。
皆さん同じお礼で申し訳ありません。
頑張ります‼

補足

今日、着てランニングをしましたが、暑いよりは、恥ずかしかったです。
だからやめようと思います。
それと、ビリーズブートキャンプ中では部屋のエアコンを切り、行いましたが、
いい運動でした。
これを毎日やればどれくらい痩せるもんですかね？

回答No.2

ultra-daddy

参考になるといいのですが・・・

やせたいという希望を叶えるのであれば、質問に書いてある自分で考えた方法がいいと思いますが、中学二年なので、難しいところです。成長期で、一番背が伸びたりするときなので、気をつけてやった方がいいでしょう。

おすすめなのが体脂肪率をはかって、それを家の人が見えるところに毎日張り出すことです。武豊も実践しているレコーディングダイエットという手法です。私もやっていますが、二ヶ月くらい前から数字が張り出してあるので、自分の体重の動きが一目瞭然です。数字が減ってくるとやる気も出てきますし、増えると昨日何が悪かったか?と考えるようになります。また、家族の見える前でやるので、応援もしてもらえるし、減っていかないとちょっと恥ずかしいという側面もあります。

ポイントは体重をコントロールするのではなく、体脂肪をコントロールすることです。４０位のおっさんの場合は体重をコントロールしてもいいと思いますが、中学生の場合には体脂肪をコントロールした方が体の成長にも良いと思います。

それから、夜９時以降は一切ものを口にしないというのがおすすめです。できれば水も避けた方がいいです。

ビリーは・・・・かなりきついです。
急に始めるときついから、少しずつメニューを増やした方がいいと思いますよ。

がんばれ！！

お礼

実はビリーを一ヶ月やったことあるんです。
6年の時に。
ヒーターで部屋を暑くして、やりました。
三キロ痩せました。
皆さん同じお礼で申し訳ありません。
頑張ります‼

回答No.1

aky_nil

ビリーって・・・あれはマジで死ねますよ。
1時間だかのメニューですが、2～30分やっただけで次の日から筋肉痛で足引きずってましたから・・・。
そりゃ1時間を1週間も続けられる人は痩せるどころか、もともとマッチョでしょ？ってレベルです。
あれだけはやめておけと先に言っておきます。
あと確実にゴリマッチョになります。

その代わり走る量は増やしてもいいのではないかなと。
部活のガチな筋トレではないので、比較的ゆっくりで、休憩を挟んでもいいので、量を増やしてみては。
痩せるだけならウォーキングでもいいですし、消費カロリーは動いた分の足し算なので、動いて休んでを繰り返してもカロリー消費は変わらないそうです。

お礼

実はビリーを一ヶ月やったことあるんです。
6年の時に。
ヒーターで部屋を暑くして、やりました。
三キロ痩せました。
皆さん同じお礼で申し訳ありません。
頑張ります‼