朝起きられません

質問

高校3年です。朝起きられなくて困ってます。
母には甘えだと言われますが、その甘えが克服できません。
毎日ではなく、大体一週間に２，３回ほど起きられません。土曜日日曜日は予定がないと午後四時ぐらいまで寝続けています。

寝るのは深夜12時前、起床は7時の予定で、目覚ましはベル型のうるさい目覚ましを二つと
ピッピッって鳴る目覚ましを二つを自分のベッドから10ｍほどの距離に置いてあります。
しかし目覚ましだけでは起きないので、その後母が起こしに来ることもあります。

朝、光が入ってくるように、光が入ってくるリビングでカーテンを開けて寝てます。
寝る前にはパソコンケータイを控え、ホットミルクを飲むようにしてますが、起きられない日は本当に起きられません。
目覚ましの音は聞こえた記憶もない日もあれば、ベッドから出て、目覚ましを切って、また睡眠に戻ってしまうことも多々あります。

起きられない日に特に嫌いな授業があるわけでもありません。合宿や運動会の日も起きられないので、そういう場合は徹夜をしているのですが、毎日そうするわけにもいかず・・・・・・
ちなみに、一度覚醒するともう眠気は一切ありませんので、フラフラになってでも学校に行くという行動はよくわかりません。

アドバイスよろしくお願いいたします。

回答No.5

obrigadissimo

総合病院の受付で事情を話して、
ＯＤ（＝Orthostatic Dysregulation＝起立性調節障害）や
睡眠無呼吸症などの睡眠障害がないかチェックして
もらいましょう。

病気がないことが判明したら、
それと、生活のリズムを、たとえば、
２１時就寝-２時起床 or
２２時就寝-３時起床
などの朝型にしませんか。

病気がなくていまいまのような生活をしているとしたら
自分に負けてしまっていて、自己管理も何もない
状態ですよね。病気なのであれば治癒することで
メリハリのある暮らしができるようになります。

ネットのゲームやケータイとの縁があればクリアしましょう。
それが無理ならば日に３０分以内にしませんか。

回答No.4

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

どんなに努力しても朝起きられない人もいます。
そういった人は睡眠外来や精神科、心療内科で診てもらったほうがいいですよ。

私も睡眠障害で朝起きれなくて、仕事とかもあるから無理に起きていたら物凄い吐き気と頭痛に襲われて。。。
原因は寝つきが悪くて浅い眠りとかなり低い低血圧だったりするのですが、それが原因でも心療内科で睡眠導入剤と漢方薬を処方してもらいました。
（低血圧の原因がまた他の病気だったりします）

覚醒するともう眠気がないというのは、私の場合と異なるので原因も治療法もまた違うものかもしれませんね。

回答No.3

d194456

勤務始めの頃、目覚まし時計を用意せずに工場に行ってしまいました。
朝の６時が始業でしたので、「６時に起きる！」と暗示掛けたら、６時に目が覚め、遅刻してしまいました。
それから、１時間早く５時に起きると暗示を掛けて、始業時間に間に合うことが出来ました。

寝床に入ったら、何もせず「○○時に起きる！」の暗示だけにして、目を瞑ってはいかがですか。

回答No.2

advanced7

今、多いそうですよ。
朝起きられない人。
原因はいろいろ有りますが、
朝は、食べる。
夜は、多く食べないことを始まるのは？

回答No.1

noname#195426

１時間半毎に起きるといいです。
夜１１時半にふとんに入って１２時に寝付くとして
１時間半毎なので起床するにいい時間は
１時半、３時、４時半、６時、７時半、９時、１０時半、１２時といった感じです。
７時におきなきゃいけないなら寝る時間は、１時、１１時半、１０時、８時半、７時のどれかに寝付くようにしましょう。
ポイントはふとんに入る時間じゃなくて寝付くと思われるだろう時間に合わせることです。

本当に、嘘だとおもうなら試してください。