身長159cm.55kg

質問

現在高校生２年生です。
９月までに５kg落としたいです。
どうしたらいいですか？
また、間食をしないように
心がけて最近は腹筋背筋も
始めました。

回答No.2

noname#192508

腹筋背筋を何十kgもするバーベル使ってやらない限り、筋肉は殆ど付きません。
女性ならば幾らやってもつく筋肉はせいぜい数十グラムです。

腹筋背筋を本気で筋肉つけるつもりならば、
毎日100回以上やるか、腹筋ならバーベル30kgくらい、背筋なら40kgくらい使わないとまずつかないでしょうし、
つくのも筋トレしてから3か月以上後です。

手っ取り早い方法としては、以下の物は今日から食べないこと。
お菓子、ジュース、ファーストフード、カップラーメン。

今まで習慣的に取ってきたものを辞めればそれだけで1kg分くらいは減らせます。

それから学校終わったら明るいうちにジョギングを毎日20分でいいからしましょう。
ゆっくりスピードでもいいです。友達を巻き込んでもいいですが、
友達が一緒に走ってくれなかったらあなたもサボるから、こういうのは1人でやるのがいいです。
1人でやるとやらなくていい言い訳はつけません。全て自己責任となるからです。
慣れてきたら時間を伸ばしましょう。

これができるなら、3か月で5kgなどあっという間です。

他にはいい方法はありませんね。
食事だけで落とそうとすると１００％リバウンドします。
その時はきっと体重が６０ｋｇくらいになっちゃうかもね。

運動で徐々に落とすと、その後運動をピタッと辞めても、
一気にリバウンドはしません。運動の頻度を落とすことで維持ができます。

むしろ、私個人としてはそれを習慣化させ、大学生になった頃にはモテスタイルを
維持できるようになってほしいですね。

回答No.1

toshi-0_0b

腹筋背筋を行っても筋肉がつくので体重は減らないかもしれません。
でも見た目はそのうち引き締まってくると思うのでがんばってください！

このサイトはどうですか？

３か月弱あればいけると思います。
がんばってください！

参考URL：

http://diet-jp.com/dietsearch.html

お礼

なるほど(>_<)
回答ありがとうございました♪