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お腹がすく・・・痩せたいのに・・・涙
- 中３の大食いが休みの日に我慢する方法を教えてください。
- 食べるだけ食べて運動するのも考えていますが、全部消費できないと思います。
- ヨーグルトが大好物で体重が増えてしまっています。間食を抑える方法を教えてください。
- genki0317
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.> かなり大食いの中３です 胃が大きくなっているのではないかと・・・ たくさん食べていると、次第に胃が大きくなります。 急にではなく、1ヶ月とか2ヶ月掛けて少しずつ食べる量を減らせば、胃は次第に小さくなります。 > 休みの日だと一日中なにかを口にしてしまいます 暇だと「何か食べよう」となってしまう事が多いのです。 休日でも、忙しく何かに夢中になっていれば食べないはず。 > ヨーグルトならいくらでもいけます こんな事は自慢にはなりません。 痩せる、痩せない以前に今のような食生活では、遠からず若年成人病にもなりかねません。 一旦そうなってしまうと食べたいものも食べられなくなります。 （食べたら病状の悪化→最悪この世からさようなら！） 親御さんにお願いして、買い置きをしないようにしましょう。 食べるものがなければ食べられません。
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- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
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今やってるのが 間食全部ところてんにする方法です カロリー低いしおすすめ もちろん少しずつ減らしていかなきゃだめだけどね・・・。 私もぶんたん大好きです あれ 美味しいですよねぇ・・・。 一気に3個 気持ち分かるなぁ チョコレートは脂肪が多いから控えてね あれも駄目 これも駄目ってするとしんどくなるから まずは アイス一本減らして ってやってみよう
お礼
たしかにアイスはひどいですよね・・・ でもパルムとかマジで最高なんです！ 値段もカロリーも高いけど・・・ まぁぶんたんは最近は季節が終わってしまって ほとんど食べれないんで今はいよかん３つとかに 変わってきてますけどね・・・！ ってそうゆう問題じゃないか・・・ ところてんを間食にですか！？ ところてんは大好きで結構晩御飯とかに食べますよ あれおいしいですよねーー 取り入れていこうと思います 少しずつになると思いますが・・・ 回答ありがとうございました
前に回答したものです。 間食が多いから消費しきれないんです。 主食を決まった時間（前後１時間のずれは可能）に 食べていれば消化も出来ます。 昼ごはんは午後の活力源ですので食べないと間食が増えるよー。 運動している人が間食するというのがありますが。 運動後は栄養が不足するので食べなきゃ身が持たないから。 アナタなら主食を決った時間に食べていれば問題ないんです。 間違っても主食は抜かないこと。 大人になってから子供を産めない身体になっても知らないよー。 間食を減らすことからね。 主食なら食べられるだけ食べても問題なし。 貴女は間食がそれになってるから。間食する回数を減らすか運動すること。 走るのが大変ならプールで歩くってのもあるし。 朝御飯 昼ごはん 夕ご飯 三食は抜かないこと。 これは絶対です。糖尿で苦しんでも遅いよー。 糖分高い食事は駄目になるし、スナック菓子は駄目。 これに比べたら主食をしっかり食べることで防げるんだから。 がんばー
お礼
余談ですがこの前親に反抗して 朝ごはん抜き 昼ごはんお弁当のおかずだけ 夕食抜き だったとき１．５ｋｇぐらい痩せることができました もちろん間食はしてません これ効果あるなと思った瞬間もどったんで残念です まぁその日菓子などをドカ食いしたせいだと思いますがｗ ↑こんなのはダメってことですよね ちゃんと３食きちんと食べて 健康的に間食を抑えられるように努力したいと思います 回答ありがとうございました
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10268)
＞お菓子は自分で買ってくるんです ダメですよそれじゃ…ていうか中学生なのにどれだけリッチなんですか… お母さんにお金を管理してもらうとか、塾に行くとか、友達と遊びに行くとかして下さい。 あとお腹が減ったらアメをなめるの、食欲を抑えるのに結構効果があります。 少々カロリーはありますが、↑これだけ食べるよりははるかにマシです。
お礼
いやいや・・・ わかってはいるんですけど・・・ 自分で買ってくるっていっても もちろんおこずかいの中でですよ！ どんだけもらっているんですか！？ って言われそうですから先に回答しときますけど テストの成績が良ければ それにともなってあげてもらえるんです そのほかにもいろんな人から おこずかいをもらったりしてるので・・・ お腹が減ったらアメをなめるのいいんですか・・・？ 私は夕食後になんか食べたくなった時には 氷を食べまくってます これでもかまいませんよね・・・？ まぁ私の利点といったらなんですが まだいいところが夜食が氷で我慢できるということだけなんです だからこんだけ食べても１年間で７ｋｇで抑えれたのかな？と・・・ まぁ夜食以外でも氷でもちこたえれるようにしたいんですが これはかつて一度も成功したことがないので なんともいえないのですが・・・ アメならいけそうです 回答ありがとうございました
間食を抑えるね。 主食を我慢せずに思いっきり食べて間食は一回か二回で済ます。 慣れてきたら間食の回数を減らす。 食欲は第一次欲求なので抑えるのは困難です。 朝 昼 晩 に御飯を食べることです。
お礼
今日間食にパン一枚食べてみたら みごとに欲求がおさまりました 主食って案外効果あるんですね まぁカロリーは心配ですが・・・ 食べたのが１０時ぐらいだったんで お昼ご飯は食べませんでしたけどね まぁお昼ご飯の分のご飯を 朝食べてしまっていたというのもあるんですが・・・ （間食としてですが） やはりそれでも昼ごはんは食べたほうがいいですかね？ あ、回答ありがとうございました
- Mio9000
- ベストアンサー率27% (193/710)
暇だから食べちゃうんですよ。 休みの日はなるべく家にいないようにすること。勉強したいなら図書館で勉強なさい。 勉強する気がないなら、おうちの庭の草むしり、マンション住まいなら近所の道路の掃除でもして休日を過ごしなさい。 そうすればデブにならずに済みます。もうデブになっている可能性が高いでしょうけど、その場合はデブの治療に役立つことでしょう。デブは病気です。食欲異常も病気です。
お礼
＞暇だから食べちゃうんですよ。 確かに言えてます・・・。 やることないから食べちゃうんですよねー ちゃんと勉強することにします 少しジョギングしてみるのもいいですかね？ 気晴らしにでもｗ もう十分なデブですが少しずつ改善できるよう頑張ります 回答ありがとうございました
- zzz999zzzz
- ベストアンサー率12% (3/25)
デブまっしぐら食生活ですな。 いや、、、すでにデブでしょう、あなた？ ＞食べるだけ食べてあとで運動するというのもありでしょうが ＞私の場合たぶん全部は消費できないと思います。 運動なんて意味ないですよ。 そんな食生活してる限り。 ＞どうか間食をおさえる方法を教えてください。 あなたのやる気次第です。 間食も嗜好食品ばっかじゃないですか。 そもそもそんだけの量の嗜好食品が常備されているのが おかしいです。
お礼
私はデブです 嗜好食品は常備されてるんじゃなくて 買ってきちゃうんですよねー でもヨーグルトは買ってきてもらいますが・・・ 運動なんて意味ないことはわかってますよー でも運動してたらその分なにも食べなくてすむのかなー なんて考えちゃって 恥ずかしいです 回答ありがとうございました
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10268)
ちょうど受験ですし、塾に行くとか。 もしくは図書館で勉強。 あと、これだけのお菓子があふれている家にも問題がありますね。 お母さんに頼んで、買い置きはやめてもらって下さい。
お礼
お菓子は自分で買ってくるんです 買い置きされているのはヨーグルトぐらいｗ っていうかこれ自分の意識の問題ですよね？ 改めて意識低いなと思いました。 これじゃ無理に等しいので図書館にいって勉強でもしましょうか・・・？ しかし遠いんですよねーこれまたｗ だからだれか友達道ずれにしていくことにします 回答ありがとうございました
- fan-tan62
- ベストアンサー率42% (17/40)
食欲を抑えるのは大変ですよね。私も苦労しております。 中３なら食べ盛りでしょうし・・・。 無理なダイエットは健康に影響します。 それと一気に間食をやめるとストレスになりますから、徐々に減らしていきましょう。 なにか食べる度に必ず日記やメモみたいなのを付けてみるのもいいです。 最初はつらいだろうけど、次第に胃袋が小さくなって多く食べなくても満腹になります。 あとは、間食でも今の２倍・３倍よく噛んで食べるといいですよ。１つを時間かけて食べる意識で。 普段の食事でも、朝食を多く摂って、夕食を減らすのもいい手です。そして早く寝ちゃうのです。 こう上手く出来れば私も苦労はしないのですが・・・多少の我慢を覚えたいです。 私も現在ダイエットを始めようとしているところなので、お互い頑張りましょう。
お礼
確かに！ やろうと思っていてもなかなか・・・汗 でもよく噛むというのは 私も以前やってましたが効果ありますね また再びやってみましょうか・・・？ 回答ありがとうございました。
先の回答の方k-josuiさんが大変に参考になることを回答されていますよ。血液ドロドロとか太ってるよりタチが悪いよ！満腹感は胃より脳で感じるから、出掛けるか、お母さんにガリガリくんの買い置きをやめてもらえないかな？兄弟いるとかなら兄弟分だけで。あなた、これからボーイフレンド欲しい年頃でしょ、ね？ところで「ぶんたん」って何？美味しい？横浜にある？ごめんねバカでさ、
お礼
ぶんたんとは横浜にあるかどうかはわかりませんが はっさくみたいなもんです 蜜柑の仲間でおいしいですよ 好き嫌いは分かれますし 口臭は少々気になりますが・・・ 回答ありがとうございました
- mizukiyuli
- ベストアンサー率34% (1106/3224)
無糖のプレーンヨーグルトならあまり太りませんよ。 甘くしたい場合は付属の砂糖ではなくパルスイートなどのノンカロリーシュガーを使った方がいいです。 育ち盛りですから食欲旺盛なのは仕方ないとしてもお菓子食べすぎですね… お腹がすいたらお菓子ではなくカロリーの低いものかお腹が膨れるものを食べた方がいいでしょう。 ０カロリーゼリーや蒟蒻畑のような歯ごたえのあるゼリーがオススメです。 アイスは1日1～２本にしましょう。 大型スーパーやドラッグストアに行けばおからクッキーなどダイエットにおすすめのおやつもたくさんあります。 たいていパサパサした食感ですので、飲み物と一緒にとると満腹感が得られます。 0カロリーのジュースも良いです。 私も以前1日にポテチ１袋とか食べて大変なことになっていましたが、おやつを全部０カロリーのジュースにしたら3カ月で10kgくらい痩せました。 ポテチ1袋食べてもお腹いっぱいになったとは思わなかったのですが、炭酸ジュースを１本飲むとお腹いっぱいになりました。 どうしても口寂しい時にはミンティア食べます。 １箱食べても飴1個分くらいのカロリーなので…。
お礼
ミンティアってなんですか・・・？ まぁ炭酸ジュースは基本飲まないので・・・ 飲むとしたらお茶か水か牛乳ですね ゼリーは好きです これからとりいれていきたいと思います 回答ありがとうございました
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お礼
ごもっともです 暇なんですよね・・・ だから食べてしまうんです・・・。 まぁ病気にはならないようにだけ きをつけます・・・ 回答ありがとうございました