歩き方と太腿の形について

質問

４０代主婦です。
私は若い時から太腿の前面が盛り上がる様にお肉が
付いていています。
ここだけはスリムに見えたことがありません。
前から見ると細めなのに横から見るとお尻側はスッキリしてますが
前がドス～ンです。

少し前に靴屋さんで歩き方を変えると良い、と聞いたのですが
具体的な方法を聞きませんでした。
太腿の前面に付いたお肉を減らす歩き方？がありましたら
教えて頂きたいのです。
体操もあるかと思いますが１日に１万歩以上歩いているので
出来ましたら歩き方を宜しくお願い致します。

回答No.2

Snoopy 9600（@mrck203） · ベストアンサー

一日一万歩は良く聞く基準値みたいだけど、普通は中々到達しない歩数ではないでしょうか？
内勤のサラリーマンの一日の平均値は僅か3500歩だそうです。

筋肉を付けるトレーニングは色々ある様ですが、減らすというのは………？

そこで、私の意見丈を述べます。

正しい歩き方をされてれば、段々それなりの体格になって行くのではないかと思います。

私は、マラソン解説者の金哲彦先生の本で学んだ方法で、毎月120～150km歩く事を目標にしています。

金式走法を参考に歩いてますので安心して実行しています。

簡単に紹介します。

(1)先ずは、正しい直立姿勢で立てる様に修整する。
(2)胸を張り、少し骨盤を前傾させる。
(3)更に前傾すると、一歩目が自然に出る
(4)足の親指を必ず進行方向に向けて歩く
(5)背筋と肩甲骨を意識して大きく使い、出来る丈の大股・速足で歩く

((私のデータ→身長173cm,体重71kg、歩巾80cm、平均分速120歩⇒一日歩行1～2hr))

街のショーウィンドー等に歩く我が身を写して見ると、中々颯爽と歩いてますので満足しています。

ご参考になるか否か判りませんが…。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ございません。
ご回答大変参考になりました。

１日１万歩は近所にウォーキングに最適な環境があるので
それ程苦も無く歩けますし、歩くのは何故か好きなんです。

まだ早歩きは出来ないレベルでゆっくりですが坐骨神経痛の
辛くない範囲で行っています。

その為に自分のフォームを見直し出来る余裕はあるので
教えて頂いた方法を試してみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

tatune33

ちょっと質問から外れる回答になりますが・・・

人間は筋肉の強い部分をよく使い、弱い部分を無意識に使わないようにするんだそうです。
なのでおそらくあなたは、無意識に太もも前面の筋肉を使うような脚の動かし方になっているのでしょう。

確かに歩き方を変えたら筋肉の付き方も変わるのですが、なにぶん無意識ですから改善はとても難しいです。
苦労の割に成果はあまり得られないかなと。
下手すると膝や股関節を痛めかねません。

歩くのは太ももの筋肉だけではなく全身の筋肉を使っています。
全身の筋肉の付き具合やバランスによって姿勢も違うし、体の動かし方も違ってきますから腹筋背筋も含めて全体的な筋力強化をすることで、自然と太ももの前を大きく使うような歩き方は改善するのではないかと思いました。

私も毎日１万歩は歩いていますし、なるべく太ももを使うような大股な歩き方を意識しています。
でもジムで筋トレをすると(週１・トレーナーあり・４年半継続)太ももがけっこうな筋肉痛になるんですよね・・・
歩いている時はこれだけ毎日脚を使っているのだからさぞかし鍛えられているのだろうと思うのですが、実は鍛えられていないんだなと実感しています。

１万歩程度でしたら骨のため血流を良くするため、あと少々の引き締まり程度ではないかと思います。

歩くことばかりにとらわれず、筋トレも取り入れてみようという新たな気持ちになることで体型は変わりますよ。

お礼

こんにちは。
ご助言ありがとうございます。
靴屋さんにも同じことを言われました。
歩くのは座骨を痛めてしまいまして改善の為です。

ジムは金銭的な問題で行けませんので意識して歩く事で出来れば
と思いました。
家で出来そうなトレーニングやストレッチなど探してみようと
思います。