短期間で足が速くなる方法

質問

短期間で足が速くなる方法
私小学6年生なんですが,9.46というタイムの遅さなのにリレーの選手に選ばれてしまったんです。
他のリレーの選手は9.26とか速い子は7秒台の子もいます。
運動会は5月22日なのでそれまでに0.3秒ぐらいは速くなりたいんです。
小学6年生でもできるトレーニングってありますかね？
本当に速くなりたいんでなるべく速く回答してほしいです。ワガママですみません。

回答No.7

IXTYS

こんにちは。　早く走るコツを書いた英語の教科書を纏めてみました。　英語はお父さんに読んで貰って下さい。

●　Understand that racing is an art, not just a game. 2走り・・
走るのは勝ち負けを競うのではなく、ダンスのように正しく美しいフォームを身につけるものです。　すぐに勝ち負けで優劣を決めてはいけません。

●　Get lots and lots of rest the night before your race. 3
競技のある前の日は良く眠りましょう。

●　Always do a quick warm-up before you run.
お父さんに頼んで普段練習する時には十分に準備体操と軽いランニングをして身体を柔らかくしておきましょう。

●　Remember not to burn yourself out in the beginning. 5
練習を始める時には早く走ろうと頑張り過ぎないように

●　Don't run with fists. 7
走る時には手は開いたまま

●　Most important, be confident, and have fun!
一番大切なこと：それは勝ち負けではなく楽しむこと

参考URL：

http://www.wikihow.com/Be-a-Fast-Runner

お礼

ありがとうございます。
一番大切なことに感激しました！！！！

回答No.6

gonta2678

こちらを参考にしてください
http://training-navi.com/contents/speed/102-undoukai.html

参考URL：

http://training-navi.com/contents/speed/102-undoukai.html

お礼

ありがとうございます！
詳しく書いてあり勉強になりました。

回答No.5

goojunp

はい
そーです(^o^)丿

回答No.4

goojunp

はい
そーです(^o^)丿

回答No.3

goojunp

すいません
間違えました。
レッグカールではなく、バックアーチです。

回答No.2

goojunp

どーも
今中学２年生の陸上部の者でーす(^_^)v

速く走るのに１番大切な筋肉は腹筋です！！
腹筋を鍛えることで中心がずれないのできれいなフォームで走れることに繋がります！

腹筋を鍛えるにはご存じかもしれませんがやはりシットアップが１番、
効果的です。
シットアップは足を体操座りの形にして上半身を上げ下げするものです。

またこれでは足りないかも・・・と思った時は背筋を鍛えるレッグカールがいいですよ
レッグカールはうつ伏せになった状態で上半身を上げ下げするものです。

まだ６年生なのでこれくらいにしておいたほうがいいと思います。
回数は自分のきつさに応じて変えてください。

まだ時間はあるので毎日続ければ十分速くなれます！！
あきらめずに頑張ってください(^O^)／

お礼

なるほどです！
ありがとうございます＾＾
それって腹筋,背筋のようなものですかね？

回答No.1

451005

人より早く走るのはフォームが一番大事でです。
私は小学校6年生で５０メートル６秒後半でした。大事なことは腕を大きく振ることと、ストライドを広げること。。身長体重に大きな問題が無ければ特別なトレーニングよりも、陸上の短距離経験者が身近にいれば０．３秒は縮められると思います。

お礼

ありがとうございます。
私は身長は低くて体重は普通だと思っています。
短距離経験者が身近にいないのが残念です。