女子校生の太ももについて質問です！ 痩せたいです！

質問

下の画像のような太ももになりたいです。体重は50キロあるかないかぐらいです。身長は157センチ程あります。体重は減っても太ももが細くなりません。部分痩せはあんまりならないことは知っています。でも太ももがどうしたら痩せるか教えて欲しいです。

下の画像は私と同じぐらいの年齢の子だと思います。私も女子高生なので下の画像のような太ももになりたいです。

私は今はランニングと犬の散歩と太ももにききそうなしゃがんだり上がったりするのをしています。
後,家にある機械も太ももが少し疲れたり効いてきたという感じがするので効果がいいのかなぁとは思っています。これ以外に何か太ももが細くなりそうな効きやすい運動を教えてください。

回答お願いします。

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

スクワット(脚の屈伸運動)とランジ(片足を大きく前に踏み出す運動)が王道です。これを50～100回出来る負荷でやりましょう。10回前後できつくなるような負荷では、これは、筋肥大を狙う反復回数になってしまいますので、痩身目的とは逆行します。
もし、10回ちょっとで止めたくなるような負荷になっているのなら、スクワットでは腰を落とすのを浅くして、ランジでは踏み出す足幅を狭くして、とにかく、多くの回数をこなして、スクワットとランジを筋トレとせずに、有酸素性運動(エアロビクス)にもっていきましょう。最終的には、どちらも、大腿部か床と平行になるまで腰が落ちればエクササイズとしては完璧です。

お礼

回答ありがとうございました。

最近少しずつやり始めています。

これからも続けていきたいと思っています。

回答No.2

ponta1971

太ももを気にするあまり、他がおろそかになっているのではないでしょうか。
太ももがどこにつながってるかといえば、おしりですよね？
おしりの筋肉を鍛えてヒップアップすれば、それに引っ張られて太ももも引き締まってくると思いますよ。
当然、太ももだけじゃなく、おしりも引き締まってかっこよくなる利点もあります。
さらに、太ももやおしりだけでなく、姿勢も意識してよくすれば、全体的に引き締まって見えますよ。

そこでおすすめの運動がピラティスです。
ピラティスの中にもいろいろなトレーニング方法があります。
ネットでも色々と説明しているサイトがあるし、本もたくさん出ているので、太もも、おしり、姿勢など目的にあった方法を試してみるといいと思いますよ。

お礼

回答ありがとうございました。

インターネットを使ってピラティスのトレーニングを探してみたいと思います。
自分のにあったのがあればしてみようと思います。

回答No.1

multiface

効くかどうかはわかりませんが、なるべくつま先を使って動いてはどうでしょうか。
歩くだけでなく、階段でも意識的にかかとを上げたままにしていれば、急激な効果は見込めないものの、長期的には足への痩身効果は出てくると思います。

お礼

回答ありがとうございました。

私生活においてしてみてもいいですね。