お腹・太もも

質問

現在、中３女子です。
おへそ周りがぽっこりしてて、（おへそから下４センチくらいまで）
おへそ周りは７６センチあります；少しつまめます。
それと、太ももが昔から太くて（特に内もも）
一番太いところ（付け根あたり）で、５２センチです。
身長１５１．５センチ　体重４７、５～４８，０キロくらいで
体脂肪率２０、０～２２くらいをいったりきたりです。
高校に入るまでにはなんとか少しでも引き締めたいのですが、
何をしたらいいでしょうか？
どなたか教えてほしいです。

回答No.3

noname#35042

食事制限は、まだあなたの年では危険です。生理が止まってしまいますよ。
私も出きれば食べたい物はあまり制限したくないし、運動も長続きしないので、ウーロン茶を家で濃く煮出した物を飲んでます。食後ね。

脂肪が分解されると聞いてるので。
でも、お陰様で3ヶ月たって何となくお腹周りがすっきりとしてきたみたいですよ。

でも、あなたの身長でその体重って太ってる部類に入るんですか？
逆に女っぽくて魅力あるんでは？

お礼

返事がおそくなってすいませんでした。
食事制限は、やはり危険ですよね
ウーロン茶ですか、今まではミネラルウォーターを飲んでいたんですが
ウーロン茶も飲んでみます。
脂肪ばかりなので女っぽさを越してでぶです・・・
ありがとうございました。

回答No.2

tamako_99

おへそ周りは便秘が原因？もしも違うなら、腹筋を使いましょう。なにも例の寝っころがって起きるやつじゃなくて、授業中に姿勢を正して座り、おへその周りに力を入れたり抜いたりを繰り返しながら授業を受けるだけでOK。

下半身は、毎日入浴を欠かさないことが必須です。で、半身浴をする。
熱め(43度位)のお湯におへそまで浸かって、顔などからダラダラ汗が出たら終了。代謝が悪かったり、寒い時期は20分位掛かりますが、本を読んだりしていればあっという間です。これをやると下半身が痩せます。毎日やることがポイントです。

運動は走る必要なし。起きた時と寝る前にラジオ体操とストレッチをするだけで脂肪燃焼します。もちろん、毎日の半身浴あってこそですが。ストレッチする時はなるべく内ももの筋が緊張するのを意識しながらやるといいです。

お礼

返事がおそくなってごめんなさい。
便秘は、してないです
姿勢はやっぱり悪いので心がけます。
他のも挑戦してみます。
ありがとうございました。

回答No.1

inaken11

１日１時間ジョギングですね。
足が太くなったりしませんので、ご心配なく。
マラソン選手に足の太い人はいませんもんね。

お礼

お返事が遅くなってすいません。
ありがとうございました。
そうですね、マラソン選手は足細いですね・・・