高校1年生の女子です。

質問

私は高校1年生の女子です。

昔から肥満気味で、それをコンプレックスに生きてきました。
しかし中1からダイエットを頑張り、中３の秋には160cmで48kgまで落とし、その体重に満足していました。

けれど中学3年の年明け1月から食欲が異常なほどに出てしまい、過食ともいえる量をぺロりと平らげる、そして体重に満足してロクに筋トレもせずお菓子やら食事を考えずにだらだら過ごす怠惰な生活を送り続けた結果、10kg以上もリバウンドしてしまいました……。
今朝の体重は59.5kg、体脂肪は29％です。

自分の意思の弱さが原因なのは十二分に分かっています。
60kgになる前に、30％になる前に、また半年前のような体型に戻りたいです！！

オススメのダイエット方法などがありましたら是非教えて頂きたいです。
それとこんな意志の弱い私に一言、喝を入れて頂けたらと思います！

よろしくお願いします。

回答No.1

ebihunyai · ベストアンサー

成長期なので無理なダイエットはしないこと、これがまず１番。
朝食はキチンと食べる。
目の前にお菓子がある状態を作らない。
１日３０分、歩くか自転車に乗る。
「ニセの食欲」を作り出すホルモンを脳内でコントロール
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re1002_no1/

回答No.4

noname1977

自分で太った原因書いてるじゃんｗ

食いすぎを改め運動すればいいんじゃね？

回答No.3

isoworld

簡単です。中３の秋までの160cmで48kgのときと同じ食生活・食習慣・生活習慣（もちろん運動も含む）に戻せば、時間はかかりますが、体重も戻っていきます。それができなければ、一時的に減量はできたとしても、やがてリバウンドして元の木阿弥になります。身につきません。

　「１月から食欲が異常なほどに出てしまい、過食ともいえる量をぺロりと平らげる、そして体重に満足してロクに筋トレもせずお菓子やら食事を考えずにだらだら過ごす怠惰な生活を送り続けた」のが、そもそもの間違いです。
　同じ過ちをしないことが、もっとも重要です。

回答No.2

one4all

その年代なら健康的にぽっちゃりなら変にダイエットは却って逆効果。きちんと食べ、間食を控える。勤めて運動する。簡単なダイエットより簡単です。それでも落ちなければ、それが現在の適正体重。