肥満になりそうです・・・↴↴

質問

身長：156cm

　体重：53・6kg

　二重顎で、セルライトもあります・・・
　ダイエットを、しようと試みてはいるんですが・・・
　意志が弱くて、リバウンドしてしまいます・・・
　そのリバウンドが激しくて・・・
　痩せる前の体重よりも、重くなってしまいます↴↴

　意志の弱い人でもできる、ダイエットってありますか？
　お願いします!!教えてください!!

回答No.6

obrigadissimo · ベストアンサー

自分に負けないで、
キッチリ、自己管理することでしょうね。

シッカリ、生活のリズムが整っていれば
自己管理がスムーズに行くのですが
質問者さまはライフデザインの目標に向かって
完全燃焼できていますか。いなければ
そうしたテーマを創りましょう。
それがメンドーであれば、
私が提案します：
数学検定１級
英語検定１級 or ＴＯＥＩＣのスコア990
家庭料理検定１級
をクリアしてみてください。
秘書検定１級や販売士１級などもお勧めです。

なお、有酸素運動である
エアロビクス
太極拳
能エクササイズ（＝伝統芸能の「能」の動き）
ウォーキング
などはお勧めです。
ウォーキングは
出来るだけ広い歩幅で速く歩くのと、
普通の歩幅でゆっくり歩くのを
組み合わせたインターバル式が
よりダイエット効果があります。

パワーヨガの元型であるアシュタンガヨガもお勧めです。
検索すれば動画が観られます。
ヨガ式の呼吸方法だけでもダイエット効果がありますので
習慣化するといいでしょう。

バスや電車で移動するときは
座らずに立って、踵を床に着かないことを
習慣化しましょう。
デスクでイスに座ってＰＣなどをしているときに
足の裏を床から１０センチほど離して、そのまま
キープするといったことを断続的に行うのも
ダイエットの効果があります。

ＴＶを観ているときに
水を入れた２リットルのペットボトルを
２本用意しておいてボトルの胴ではなく首の方を
持って、床からアタマの高さまで上下する動作を
するのもお勧めです。その際、
ボトルの底を床に着けないで
３～５センチくらいの位置で止めることが
効果をあげるコツです。

他、タオル１本あれば、
様々なエクササイズができますので工夫して
みてください。

できれば
２１時就寝 - ２時起床
２２時就寝 - ３時起床
のような朝型の生活のリズムにして
勉強、エクササイズの時間にしましょう。

朝食をシッカリ摂って、
夕食は温野菜など軽めにするなど
食生活を見直しましょう。

質問者さまは、
ご自分の才能や性格のどこが
好きですか。自己愛的な意味ではなしに
自分の好きな部分が多いほど、
他の人の魅力に触れる機会が多く
刺激的で楽しい暮らしができます。

Good Luck！

お礼

ご丁寧な回答ありがとうございますww

　色々と、参考にさしてもらいます（＾－＾）ｖ

回答No.7

bejimaite

適度な運動・食事制限はダイエットの基本ですが
足痩せはお風呂上がりのストレッチがよいですよ。
もともと体が硬かったのですが、ストレッチを毎日続けることで柔らかくなり、
足も細くなりました。

あとは自分でマッサージ。
お風呂タイムに、アロマオイルなどを使ってマッサージするとよいです。
自分の好きな香りだったら、楽しく続けられるのではないでしょうか。
おススメはモデリングホットオイルというマッサージオイルです。
塗ると温かくなるので、セルライト対策にもってこいです。
セルライトは温めて柔らかくすることで、落とすことができる…と
どこかで見たことがあります。

あとは少し前に流行った測るだけダイエットなんてどうでしょうか。
文字通り体重を量って記録をつけていくだけ、というものです。
スマートフォンで無料のアプリもあるので、
それを利用すれば、続けられるかと思います。

どんなダイエットも続けられることが大切ですよね。
頑張りましょう！

参考URL：

http://www.cosme-c.net/

お礼

アロマにそんな効果があったなんて!!

　ありがとうございましたww

回答No.5

yuyuyunn

こんばんは

この先のことを考えても（成人病になりやすくなりますよ）
やせたほうが良いようですね

同じ身長です
そこまで体重がいったことがないです

食べ過ぎない様にして
運動を毎日した方が良いですよ

お礼

食べすぎが多いんですよね・・・

　ありがとうございます！

回答No.4

tada-chan

ま、適度に運動することしかありませんね。
痩せるためには、有酸素運動と言って先ずは歩くことですね。
よく言われているのは、180-年齢=○○。
○○以下、○○より－10程度の範囲に心拍数を保ち続けること。
この範囲の心拍数であれば、歩くことに限らずお掃除でも片付けでも結構ですよ。

しかしながら、邪道な痩身法によって太りやすい体質を獲得していらっしゃるのでしょうから痩せやすい体質に変えることが必要ですね。
筋力トレーニングの必要を感じます。

本当に痩せたいのなら、ここで質問する前に『痩身法』とかと検索すればたくさん出てきますよ。

ダイエットというのは、食事制限とかという意味で痩身とは概念が異なります。
そして、日本語で言うダイエットのせいで努力しても痩せられない体質になっている方が多いと言うことも併せて申し上げておきましょう。

参考URL：

http://lifepocket.com/siboru/taisitu.html

お礼

ありがとうございます。

　やっぱり、運動ですよね・・・

回答No.3

PrinceTY

＞意志の弱い人でもできる、ダイエットってありますか？
＞お願いします!!教えてください!!

そんなこと言ってるからデブまっしぐらなんでしょ。

被災地でボランティアでもされたらどうでしょうか？いろんな意味で副次的に痩せると思います。

お礼

そうですか、ありがとうございます。

回答No.2

Marin13love6KH

私も意志は弱いです＾＾；
だから、今やっているダイエットといえば、週3日程度（数が減ることが多いです）、
友達と二人で1時間半くらいしゃべりながら歩いています。
時々、走ったりしますが最近はずーっと歩いています。
でも、友達と約束しているから、週1は絶対やりますね＾＾
友達とも相談して、「やばいよね～」などと、話してやるようにしています。
あと、姿勢を常に良くしているようにしています。
上から、つるされているような感覚でいるようにしていると効果的ですね。
最後に、お風呂から上がってストレッチをするようにしています。
時間は気にせず、気まぐれで変わりますが；
しかも、やらないときもあります。
でも、いつの間にか体重は減っていたし、とってもいいと思います。
1週間で2キロくらいはへりましたよ＾＾
続けていけば、絶対やせます＾＾

最後にポイントといえば、無理しないことですね。
「やせなきゃ！」とか、ダイエットが終わったあとに、「リバンドに気をつけなきゃ！」
とか、思ってると絶対また太っちゃうと思います。
頑張って下さい＾＾

お礼

1週間で、２キロ！？

　歩くだけでもいいんですか！

　ありがとうございます（＾－＾）ｖ

回答No.1

hajime1018

そんなものありません

まぁ、とことんまで太ったら必要になってダイエットするようになります

お礼

そうですか…↴

　ご回答、ありがとうございます。