情けないです

質問

私は今、とても太っています。それでダイエット中なんですけど、困ってることがあるんです。それは体重計に乗るのが怖いということなのです。私は幼いころから肥満体型で、高校生になって－１０ｋｇに成功しました。ところが、大学に入って親元で暮らし始めてから、毎日体重計に乗ることもなくダラダラと過ごすようになってしまいました。さすがに自分でも“やばい！”と思い体重計に乗ったら、なんと１６ｋｇの増量・・・！リバウンドもいいところです。その気がつけば太っている自分を確認してから、ダイエットを今日までしているのですが、ぜんぜん痩せないのです。体重計に乗らないからだと思います。体重計に乗って自分を客観的に知ってしまうのが辛い、来月になったら・・来月になったら計ろうと、自分を甘やかしつづけています。毎日の体重管理はダイエットの基本だと言うことは知っていますが、どうしても乗ることができないのです。本当に痩せたいけれど、体重計が怖いのです。体重計に乗らず１６ｋｇを落とすことは可能でしょうか？それとも、やっぱり自分に対するこんな甘やかしは良くないでしょうか？

回答No.6

face-jp

前の方もおっしゃってるとおりダイエットにストレスは禁物ですよ。

体重計に乗るのが恐いのであればしばらくはやめてもいいんじゃないかとは思います。
当面は有酸素運動を３０分から１時間やってみて、食事にもそれなりに気を使って
みて（といっても極端な小食はお勧めしませんが）スカートなんかのゆとり具合
を目安にして「これはいけるかも！？」と言う時期に一度意を決して体重計に
乗ってみれば良いのではないでしょうか。

そこで効果が上がっていれば体重計は逆にあなたの味方になってくれると
思いますよ。
ただ、＃２のかたがおっしゃるように、日々の数値にはとらわれすぎないで下さい。
もし、体重計に乗れるようになったら毎日計った数値をグラフにしてみると
今日より明日が０．５キロ増えてたとしても努力を続けている限り１週間、
一ヶ月という単位でみれば必ず効果は現れるはずです。
（ただし、運動をすると比較的軽い脂肪が取れて筋肉がついてきた時期には
逆に体重が増える時期もあるので神経質にはなり過ぎないように）

あとは、毎日あなたのダイエットが成功した姿をイメージして頑張ってみて
下さい。

高校時代のダイエットの方法、今のダイエットの方法がかかれていないので
なんともわかりませんが、食事療法だけに頼ったダイエットは一生その療法
を続けなければならないというプレッシャーに追い続けられますし、サボれば
一気にリバウンドしてしまう可能性もあります。
どうぞ、長い目でみて上手に運動を取り入れたダイエットを行なってくださいね。

お礼

高校のときはあまり食べない方法で痩せ、徐々に筋トレやウォーキングをしていったので大丈夫かと思ったのですが・・やってしまいました（苦笑）今はほぼ毎日小１時間ほどのウォーキングをしています。でもやっぱりリバウンドのせいか、食べ過ぎか効果は感じられません。ですが、私自身、痩せたいので諦めません！痩せた自分をイメージするというのは聞いたことがありますが、効果のほどは如何なのでしょう？いつも３０分くらいで次の日には忘れてしまうので、今回はその辺りにも気を配ってみます。ご意見ありがとうございました！

回答No.5

fum-fum

今、katssさんにとって体重計の存在がストレスになっていませんか？
ストレスはダイエットの敵！
しばらくの間のらなくても良いのではないでしょうか？

もうすでに色々な方が答えておられますが、毎日の体重って時間単位で変わっていくものなんです。しかも、女性などはホルモンの関係で月に一度一気に体重が増える時期があったりします。

多くて一週間に1度、同じ時間に乗るようにすれば良いのではないでしょうか？

しかも、体重が変わらなく（もしくは重くなっても）脂肪の代わりに筋肉が増えていれば体自体はスリムになってる！という事もあるんですよ。

一度10kgの減量に成功されたkatssは根性のある人だと思います。
あまり無理せずがんばって！

お礼

根性がある・・・ありがとうございます（＾＾）絶対頑張ります！！思考の状態で脂肪の燃焼に影響があると言いますよね。ストレスをためないように健康的にスッキリした感じを目指します。自分を甘やかさずに、思いやってあげながら、また前のように戻れるまで頑張ります。ありがとうございました！

回答No.4

peterrabbit

私も食べ過ぎたなと思うと体重計に乗りたくなくなります。
それでも思い切って乗るとやはり増えています。（笑）
ダイエットをがんばったら自分でもちょっと体が軽いと感じませんか？
そしたら体重計に乗りたくなります。
ダイエットしてた頃は一日に何回も乗っていました。
特にお風呂上りや朝起きた直後は減っているので嬉しいです。
体重計に乗るのはやはり効果的だと思います。
毎日乗っていたら１６キロも増えるまでに気づくので１，２キロでやばいと思って自分で食事制限します。というか食欲がなくなります。（笑）
私もそれで８キロぐらい痩せました。
ダイエットはやはり３食きちんと食べて（夜は少なめに）間食をやめる事が効果があると思いますが。

お礼

そうなんです。私も痩せていた頃は、毎日毎日５００ｇの増減を気にして食欲無くしてました。。ダイエットの基本が毎日体重計に乗ること、って分かっているのですが一度＋１６ｋｇを目にすると怖じ気づいてしまって・・・この状況、頑張って打破しますね！ありがとうございました！！

回答No.3

noname#5186

体重計は単にひとつの手段です。
本来結果を計るものですが、ダイエットには力強い補助的手段であります。
　この手段をそんなにおおげさに考える必要はありません。必要な事は、ダイエットの本来の手段を、目的が達成できるまで、継続する事だけです。
　体重計を捨てて、ダイエットの手段すればそれでよいです。
　体重計をダイエットから逃げる理由付けに使わないようにして下さい。それこそ完全に甘やかしです。
　誰のためにやるでもなく、自分のためにやる事ですから、ごまかすのは何の意味もありませんよ。

お礼

私は、ほんとに自分を甘やかしすぎてると思います。言い訳ばかりです。その結果が今の自分の体です。ダイエットは継続すること、体重計は道具ですよね。このままでは自分が哀れすぎます。自分のために痩せます。ご意見ありがとうございました！

回答No.2

webdiver

こんにちは(^^)。
　体重計に乗るのが怖い・・・少し気持ちが判る気がします。僕は男性なので、怖くて仕方ないという気持ちは流石にありませんでしたが、乗るのがイヤだった時期はあります。理由は量るまでも無く太っていたから（笑）。
　ところで僕も結婚式前に-17kgの減量をして、結婚後24kg以上太った経験を持ちます(^^;;;)。
　今は幸いにも、良い減量理論に出会うことが出来て減量も順調、リバウンドの心配もせずにすんでいます。勿論今は、体重計に乗るのが楽しみの一つ。人間、勝手なモノです（笑）。

　katssさんのご質問は乗らずに痩せたいとの事ですが、逆に正しい減量では「日々の数値に一喜一憂しない」という事が挙げられます。

　体重は毎日決まった条件で量る必要があるのですが、気をつけていても数値が大きく変わります。これは体内の水分が大きく影響するから。
　これを毎日確認したばかりに、ある時は喜んで食べ過ぎたり、ある時は投げやりになったりしてしまう事も。こうなる位なら体重計なんて見ない方がマシです（笑）。

　しかし、体重計は敵ではありません(^^)。水分で変動する誤差があることを理解し更に、良い減量方法に出会って確信をもって実行出来るとき、体重計は成果を教えてくれるありがたい物になります(^^)。

　と、今はこんな事を書いても仕方ないですよね。まずは充分納得できる減量理論に出会ってください(^^)。

　そして頭で納得できたら、実践してください。結果が気になり始める頃、ご自分から体重計に乗ってみたくなる筈。その時まで焦る事はないですよ、きっと(^^)。

　ただし減量が上手く行くと、減量開始時の体重が凄く知りたくなります(^^;)。その時に激しく後悔してしまうので、どうしてもご自分で見るのがイヤなら、信頼出来る誰かに見て貰って、数値を残してておいて貰いましょう（笑）。

　理論については、あえてここではお奨めしない事にします(^^)。まずはkatssさんが充分納得できる物をご自身で探してみてください。
　もし見つからなければ、僕の過去解答を読んでください。２つの理論を参考URLとして紹介しています。僕はこの２種類を組み合わせて実践しています(^^)。

　必ず痩せられますから、前向きに頑張ってください(^^ )/

お礼

そうなんです。悲惨な自分の体重を知ると、もうどんだけ食べても同じだ！ってやけになったりしてしまうんです。そしてまた後悔・・・
ＵＲＬを参考に拝見しました。根拠がしっかりしていて頼れそうな理論でした。教えてくださったものと、私自身で探して納得できるものと組み合わせて実践してみたいと思います。
体重計は敵ではないですよね（＾＾）頑張ります！ありがとうございました！！

回答No.1

sydney924

こんばんわ♪

私も痩せたい者です。というより痩せなければならない者です（笑）
そういう人達にとって体重計って見たくないものですよね。

ご質問の、体重計に乗らないで１６キロ痩せられるかってことですけども、もちろん可能です。
体重計での体重はあくまでも自分の現在の体重なのですから、ダイエットをすれば１６キロ痩せることはできます。
でも・・・体重計に乗らずにどうやって１６キロ痩せたことを知ることができましょう？　細かい数字を気にしないなら、乗らなくても痩せることができるし、痩せたかどうかは、普段着てる服がゆるくなってきた・・とかで知ることはできますね。
どうしても乗りたくないなら、こうしたらどうでしょう？
今、絶対に着ることができない服（ワンピース、スカート、パンツ）を買ってくる。今より３サイズくらい小さいのがいいんではないかと思います。
それを着れるように頑張るのです。
１６キロとはあくまでも目安にして、体重計を無視して頑張るのも悪くはないかも知れませんよ。

と人にこんなことを言ってる場合ではないのですが（笑）

お礼

着られそうもない服を着られるまで・・・なるほど！体重計に乗らなければ痩せたことは分からない・・・またまたなるほど！！体重計の代わりになるものがあれば、なんとかなるかもとは思いませんでした。ありがとうございます。とてもポジティヴな回答、ためになりました。体重計が単なる健康器具となる日まで頑張ります！