効率良くスタミナをつけるには？

質問

現在、中3なんですがどのような走りをすればいいのでしょうか？
まだスタミナがないし、走り始めたばっかなので
今はとりあえずただ走ってるだけです。
ほぼ毎日2km走ってるんですけど、
中学生は何km走ればいいのか、週に何回やればいいのか教えて下さい！

回答No.1

kuroneko_daten · ベストアンサー

部活は何をやっているかによって、体力の付け方はかなり違います。

ですが、全てに共通して体力や筋力をつけるために必要なこと。
それは、しんどくなったときからどれだけ走れるかになります。
息が切れる＝しんどい　ですが、
息が切れる＝体力が空っぽ　わけではありません。

漠然と、2km走るだけでは体力は落ちませんが増えません。
距離を伸ばすだけでも、根本的には変わりません。
なので、今度はタイムアタックをしましょう。
今どれくらいかは分かりませんが、ひとまず10分を目安に頑張ってみてください。最初は結構きついよ。
走り終わったら、いきなり足を止めるのではなく、呼吸が整うまでジョギングしましょう。

まだまだ成長期ですから、膝を痛めないように十分なアップと、ダウンをしましょう。

お礼

10分間完走ということですか！
ありがとうございます！
頑張ってみます。