ジョギングのスタミナをつけたいのですが？
６３歳、男性です。身長１６７センチ。
自己都合で、５０歳の時にリタイアし、以後数年、食っちゃ寝していたら、体重が７４キロまで増えてしまい、健康診断の結果も悪かったので、医者からダイエットするようにアドバイスされ、ウォーキングを始めました。
初めは、速足で３０分くらいからにして、次第に１時間、１時間半、２時間と増やしていったら、２年ほどで、体重は、６０キロくらいまで落ちました。
ただ、２時間のウォーキングをする頃から、次第に速足からジョギングに移行できるようになり、ジョギング２時間で、６０キロの体重が維持できるという感じです。
しかし、歳を重ねるにつれ、ジョギング２時間がスタミナ的に辛くなってきています。
数年前までは、ＣＭにつられて、サントリーのセサミンを飲んでいて、６０歳前後でもそれほどスタミナ面は辛くなかったのですが、それは、セサミンのおかげか、それとも、まだそれほど歳を食っていなかったからは分かりません。効果が有るのかどうか疑問に思い数年前から飲んでいません。
それで、ここ一年くらいは、２時間のジョギングは、とくに辛くなっているのですが、食事やサプリではなく、スタミナを向上させるためのトレーニングとかはあるでしょうか？
２時間ジョギングのデータは、距離は、１５キロメートルくらいで、時速は、前半は８～９キロくらい、後半は７キロくらいです。（ジョギングでも、遅いほうですよね、それでも、辛いのです）。
やはり、６３歳くらいになると、スタミナをつけるためには、セサミンを飲んだり、食事などで、特別に補給しなければいけないのでしょうか？
経験のある方、知識のある方、何か、アドバイスをお願いいたします。
