鬱になるとき

質問

誰にも相談したことが無いので、ここに書き込ませてください。

周期的に鬱になるときが訪れます。

私は、高校のときからずっと自分は役立たずだと思っていました。
それは、部活をしていたときに思ったのです。
自分より、後輩の方がしっかりしているし、自分よりも技術が何倍も上手かったこと、
先生や先輩などは、自分より後輩を頼りにしていたことから、そう思うようになりました。
自分が居なくなっても、自分の代わりはいくらでも居るし、居ても居なくても同じなのだと。

普段は、明るく能天気でポジティブだと自分では思っています。

でも、鬱は突然訪れ、ひどいときは
「生きてても人に迷惑かけるばかりで、自分は何もできないのに、生きてて良いのか？」と思います。

バイト先でもミスをしてしまうことが多いし、役立たずだし、
自分に自信がないし、モテるわけでもないし、容姿も悪いし、これと言って得意なこととか、ずば抜けて出来ることがないし、趣味においても中途半端だし、
はっきり言って私は良いところがありません。

こんな私が生きてて良いのか？と、鬱になるときはとことん自分を責めてしまいます。

どうすれば良いのですか・・・？苦しいです。

回答No.1

jinseibenkyou · ベストアンサー

誰でもありますよ、無論私にもしょっちゅうあります
ですから自分だけだのことと思い込まないことです
お話を聞く限り、貴方は普通の人ですよ
人間というものは、あれこれ苦難と一生付き合っていかねばならない悲しい生き物です

落ち込むことがあるのは当たり前、むしろ健全な人間の証拠です
気分が落ち込むのも人間を守る手段の一つなんですよ

そういう時は、ゆっくり身体も心も休めるべしという危険信号・警告です
そんなときは無理しないことです。ましてやそのこと自体を悩むのは本末転倒です

病気も危険信号ですから病気になったら安静にして直すことが大事なんです
人間の心身はどんなことがあっても、いつも健全であるということは保証されてはいません
機械と同じように故障したり、具合が悪くなることがあるのです。

大事なことは、それらをあくまで素直に受け入れて状況に応じて対処したらいいだけなんです

足が疲れたら歩くのを休む
足が痛くなったら、歩くのを辞めて、治療して直す

ただそれだけのことです

しんどい・気が落ち込む・自信喪失する・元気が出ない
そういう時それ自身が悪いとか、自分が駄目な人間だなんて絶対に考えないようにして下さいね

元気なときは元気に、元気が出ないときは、じっとしていればいいのです
もっとも元気なときに、あまり元気を出し過ぎないようにすることも大事ですよ

心は身体の健康や体力も大きく関係しますから、
運動習慣や散歩・ジョギング・ストレッチ・食事・睡眠なども点検して
問題があれば改善してみて下さいね

回答No.4

tsufujifuji

うつ経験者です。俺たちうつは、自分のことをよく考える。考えるなって言うほうが無理なのです。俺は、自分の存在理由を探し続け、ないことが分かった。それは、一人だと、ないんだ。ただ、あなたみたいな女性がいたら、うつであるあなたと私しかその子を理解できないんだ。周りから弱虫だの言われったってどうでもいい。その子を理解してあげられるのは、あなたと私だけだよ。

苦しいのは、今のうち。自分の弱さをとっととみとめ、そういう子を、理解できるやさしさを、もて。
そうでなければ、うつになった意味がない。俺のうつはもうない。自分の弱さを受け入れ、そして絶望してた今の妻を見つけたんだ。一人ボッチだといって泣いていた。今は、妻に守られ、妻を守っている。存在理由ができたんだ。

一人では、自分なんて守れない。それが人間なんだ。

難しいこと書いてつかれた。

ばかな話でもするか。俺も脳天気なんだよね。悩みないでしょって言われる。ポジティブといわれるが、本当は、哲学者だ。お前らにいっても無駄だから言わないだけだってね。いつもにこにこしてるが、心の弱っている奴を探してる。

俺たちみたいな何にも考えてなさそうなのが、一番、たちが悪いんだ。あなたは、それを知ってる。おんなじ仲間だ。相当、いるらしいぞ、能天気哲学者。うつは、哲学でうっぱらえ。学問のほうでは、ないからね。人間とはの哲学だ。

じゃあね。

回答No.3

Prometheus2012

実際に鬱病を発症してる場合、何をしても精神的にポジティヴに物事が
考えられないものなのです。
いくら自分で頑張っても難しいです。

心療内科等の医者にはかかっていますか？
自分で治そうとは思わないでください。
必ず医者の助けが必要です。そして適切な薬での治療も必須ですね。

私も経験ありますが、治療を受けると「あの時、なんであんなに落ち
込んでたんだろう」って思うくらい元気を取り戻し、ポジティヴに物事を
考えられるように必ずなります！

体裁を気にせず、適切な治療が一番ですよ。
ぜひ、医者に相談してみてください。

必ず治りますから。私の経験から！

回答No.2

blazin

書き込めただけでも進歩だよね？
それ自体が貴方なりに「前進」しようとしている姿でしょ？
周期的やってくるスランプ状態。
でも、
既に貴方はそういう周期も「含めて」ここまで来ている。
確かに自分を責め「過ぎる」きらいはあるけど、
貴方はそこから貴方なりに立ち直っているんだよ。
だからこそ、
時化の後には「凪」が来て、
そういう貴方は基本的には能天気でポジティブ。
勿論ね、
波が少ない状態で生きていけるならベストだけど。
それは難しい事。
貴方は特に難しい。
自分であれ「も」これ「も」と否定材料を重ねてしまう人だから。
急に自信が無い状態から、自信満々の貴方に繋げる必要は無いんだよ。
貴方の人生。
貴方は貴方。
人との対比では無くて、貴方は貴方。
その貴方が。
貴方という個性を持って生まれてきた以上、
貴方「なり」に良いなと思える自分自身を丁寧に目指していく事。
その良いなと思える自分像は、貴方の自由で良い。
貴方が凄く凄く「出来た」自分を理想形に掲げ続けるなら、
当然理想と現実の落差に囚われ続けるんだと思う。
逆に云えば、
今の私から少しずつでも良いなと思える自分自身を目指していこう。
あれもこれもと自分を手広く変えようとするのではなくて、
出来る事から、
今の自分から少しずつでもオッケーの出せる自分を目指そう。
貴方が目の前の一歩一歩に丁寧に向き合おうとするなら、
貴方はその小さな積み重ねの中で、
小さいけど確かな「手応え」を掴んでいける。
その小さいけど確かな手応えこそが、
私は私で良いんだと。
私は私なりに生きていけば良いんだと。
比較級では無い、
貴方自身としての積み重ねに納得していく事に繋がる。
そういう貴方なら、
必要以上に高みを望む事も無く、
必要以上に自分を蔑む事も無く、
肩の力が抜けた、穏やかな貴方として存在しているんだと思う。
どうすれば？という部分は、
今直ぐに答えが出るものではないんだよね？
それこそ貴方の残りの人生を賭けて、
「全体」の中で貴方なりに見つけていくものなんじゃない？
今は就活とか、どうしても比較級が出来やすいでしょ？
周りに比べて自分は何やってんだ？とか。
波は波で変わらなくても、
落ち込み方、掘り下げ方が強くなる事もあるんだと思う。
貴方もそれを敏感に感じている。
だからこそ、
誰にも相談した事が無い、という作業を、
貴方なりの自分ケアにしたんじゃない？
それって既に対策を取っている貴方でしょ？
これからも、
貴方なりに出来る事を丁寧にやっていけば良い。
目の前の一日一日を大切にしていけば良い。
どうしても内側に篭りそうな時は、
こうして書き込んだり、誰かに思いを聞いて貰えばいい。
そして心の風通しを微調整しながら、
貴方なりのバランスを考えていけば良い。
完璧な安定なんて要らない。
多少の揺さぶりは許容する。
今までもあったんだから。これからもある。
でも、揺さぶられて自分が転覆してしまう事が無いように。
転覆してしまうと、
そこからの立て直しには凄く時間が掛かるからね？
揺れるのはあり。
でも、心の帆は折らない。
自分を大切にしていく事。
それが貴方なりのプロセスなんだと思う。
これからも貴方は貴方。
良いなと思える自分自身を目指して、
今からでも丁寧に進んでいけば良い。
その「積み重ね」こそが貴方を導いていくんだからね☆