うつ？

質問

以前の私は明るく何事も楽しくて脳天気で悩む事のない子でした。
この質問(http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2118188)に書いた通り数ヶ月の出来事で性格が変わってしまいました。
以前は大好きで燃えていたスポーツも面倒くさくてあまりしなくなったし、学校に行っても以前のように冗談を言い合ったりバカ騒ぎをしなくなりました。
以前は友達と話たり遊ぶ事が好きでオシャレも沢山してましたが、最近は誰かと関わるのが面倒で服装も適当です。
以前は自分が大好きでしたが今は自分に自信がもてなくて周りの目を気にし過ぎたり嫌われたくないが為に相手の顔色を伺ったりしています。
以前は自分が堂々としていて気にしなかったのか、今は仲良い友人やバイト先でも嫌われている気がして毎日が嫌です。
以前の自分に戻りたいです！
これはうつなんでしょうか？
どうしたら以前の自分に戻れますか？

回答No.4

john29 · ベストアンサー

かなり自信が無くなったんですね。何かあったんですか？

自分もそういう時期があって、メールが来ても「あ～、また来たよ・・・」みたいに何もかもうざく感じた時がありました。
その時は、あんまり友達とも関わりたくないし、休日はただベットでゴロゴロして過ごすだけ。みたいな毎日が続きました。

でも、そういう状態を打破するには、誰かに話を聞いてもらうのが一番です。自分の思ってる事を口に出したり、誰かに悩みを聞いてもらう事は、すごく大事な事で、スッキリします。
文からして高校生か大学生だと思うので、先生に相談するのが良いかもしれません。それか、信頼できる友達とか。
一番良いのはカウンセリングですね。
でも、今予約するとなると、最悪8月ぐらいになるかもしれません。

それでも、元の自分に戻れないのであれば、今の自分を受け入れて努力していくしかないですね。
自信が無い自分を変えていくには、積極的にアピールしていく事です。矛盾してるように聞こえたかもしれません。自信が無い時にアピールして行く事は難しいですが、自分が「付き合ってて相手が離れていくような人間であれば、それは自分にとってプラスにならない人間だ。」と思うんです。実際この事は正しいです。（経験上）

僕はそれをやって日々回復しようとしています。
多分あなたも十代だと思うので、十代同士頑張っていきましょう！

回答No.3

hato_pop

以前の質問も拝見させていただきました。ストレスによるドカ食いのほうは続いているのでしょうか？続いているとしたら、ストレスの原因は自信の無さ・友人関係以外ですと、親子喧嘩なのでしょうか。

Grace_Megさんは今、体重が増えたことで自分のスタイル、ファッションに自信が無くなり、またダイエットに失敗した自分に自己嫌悪や無能さを感じてしまい、自分への評価が下がってしまってるのでしょうか。過去の自分と比較すると、今の自分は好きではないのですね。

まず、ドカ食いが続いてるとしたら、それはGrace_Megさんの意志が弱いからではありません。もともと感じていたストレスに加え、ダイエットに失敗したストレス+自信が持てないストレス+望むように食べられないストレス諸々・・・沢山のストレスに押しつぶされそうになっているから、またドカ食いをしたくなってしまうのです。意志の力で抑えようとすればするほど、脳はストレス解消のためにさらに食欲を増すのです。努力が足りないとか、意志が弱いとか、そういうことではありません。体のメカニズムです。

いろんなストレスを、全て自分のせいにしたら、どんな強い人だって辛いですよ。それでも根をあげず、努力しようとしてるんだから、Grace_Megさんの心も体も悲鳴をあげているんです。以前自分が持っていたという素敵な面は、今の変わらずGrace_Megさんに備わってますから、安心してください。

人と会うのがおっくうになったり、他人からどう思われてるか気になるのは、Grace_Megさんの性格のせいではなく、今自信が無くて、そんな自分が嫌いで、うつ状態になっているからです。心身が不調なのです。

不調を自分でどうしようもできない時は、助けを求めるのも一つの手です。情報を集めるため、ネットをし書籍を読むのも良いです。メンタルクリニックに行き、悩みを全て吐き出すことも助けになります。

まずはメモ帳に、自分が抱えてる悩みを親、友人、仕事、学校など思いつく項目に分けて整理して、またドカ食いをしてしまう時にその中のどれがきっかけでしてしまったのか、毎日書き残してみるのはいかがでしょう。運動や食事制限に厳しい努力を課すのではなく、そうやって悩みを見つめる作業をすることで、ドカ食いによる心身への負担が減るかもしれません。

回答No.2

aoki_momoto

うーん。。。何ともいえないですが、あなたは、これと思った事に全力投球して、徹底的にのめり込む生き方をしてきたのでしょうか。

　これまであなたの心の中には『痩せていなければいけない』という観念がとても強くて、何かに追い立てられる様に体重管理をしていたのだが、実はその為に、『もっとのびのび生きたい』という自分のもう一つの部分を『甘えだ』と思って無理に抑え込んで来たのでしょうか。
　そして、ストレスなどがきっかけとなってこれまでダイエットの為に抑えていた自分が目を覚まして暴れ始めたのかなー

　そんなイメージを描いたのですが、もしよろしければこれに対して補足していただけると助かります。

回答No.1

007_taro

前のご質問でも、うつを気にしていらっしゃるようですが、性格が変わって来たことが一番不安なのですよね？
うつ病は医師が診断しなければ、分かりませんよ。前の回答にあったように、病院に行かれたのでしょうか？

年代からすると、まだ２０代で若い方のようですが、ダイエット→リバウンドは、身体や脳などに影響が出ますし、栄養素もちゃんと取れない身体になってしまいます。これでは、うつに似た現象が起きても仕方がないですね。

まず、標準体重よりもオーバーしているのは、確かに少し減らさないと、美容どころか、身体にも悪いですね。
ご家族との同居ですか？ご自分のご飯は、なんとかできる方ですか？
朝ご飯・お昼はしっかり食べましょうね。シリアルよりもバナナの方が脳の伝達物質となるセロトニンも作るし、ミネラルもお昼に使うエネルギーも豊富です。ヨーグルトは良いですね。腸をきれいにしますよ。でも、本当はおにぎりも良いのです。ノリと梅干と言うシンプルなものでも、身体を助けてくれるのですよ。よくダイエットではご飯を抜くと良いと言いますが、食べ過ぎたら確かに良くない。でも、日本人の身体にはとても合った、すばらしい食べ物なんです。

夜に脂質の多いものは少し控えましょう。少しですよ。脂肪も、身体には必要な要素（栄養を吸収しやすくするの）です。もし食べる時はそれと同量の野菜も。赤（にんじん、トマトなど）・緑（ほうれん草、小松菜など）と彩りを考えた食事なら、バランスは適度に取れます。お味噌汁も付けましょう。ご飯とお味噌汁がメインでおかずは添え程度に食べること。

甘いものをドカ食いしたくなったら、一週間の内、水曜日と日曜日だけは甘いもの解禁デーにし、その時だけは水は大福など２個、日は洋菓子２個と決めて食べましょう。その時は、罪悪感一切なし。それまで我慢したご褒美とするのです。その他の日はお菓子一切なしで頑張る！頑張った後ほどおいしいのです。
ストレスが掛かると、どうしても甘いものは欲しくなるのが普通です。そこは我慢とご褒美で乗り越えるのです。

その他は、今まで通り運動を続けることと、普通の水（健康飲料でなく、ミネラル水）を良く（１．５ｌ/日）取ること。でも、運動で使うエネルギーの他、基礎代謝で使うエネルギーはちゃんと確保すること。そうでないと、せっかくの努力が不健康で終わります。

これでも、さらに気持ちの変化が激しく変わるようでしたら、まずは総合病院等の内科を受診されることをお薦めします。