ダイエット

質問

もうすぐ身体測定があるんですが
身長が158で体重が55って重いですよね
なので身体測定までに4キロほど落せる方法ってないですかね？
今のところ断食をしようと思ってます

回答No.4

ss1206ss1206

痩せるまでダイエットを続けるのには、
「楽で簡単が１番」
「お金があまりかからないことが２番」
「安心が３番」
だと思ってます。
気合を入れすぎても結局続かないと思います。

回答No.3

oakbow4490

＞身長が158で体重が55
太り・やせの基準であるBMI（22が健康）でいえば 22 となり標準。重くありません。
とは言っても、まわりが BMI 20 代の集団なら相対的に重いということになります。

身体計測は身体状況を記録するもので、試合や記録会ではありません。
一夜漬けでは無理がきて、それこそリバウンドや健康障害がおきます。
「もうすぐ」というのが 1 か月以内ならば、 4Kg の減量は困難です。

体格がわからないのですが、筋肉が多ければ体重は大きくなります。
筋肉は落とさないほうがいいでしょう。基礎代謝が下がって肥満になりやすくなります。
脂肪ならば減らしたほうがいいかもしれませんが、適性な値があります。

間食や炭水化物・糖の入った飲料は脂肪のもとです。寝る前は食べてはいけません。
まず食べた量と時間を記録し、見直しましょう。

体内の水分が多い（ムクミ）と体重が多くなります。
食事の塩分過多や血行不良（運動で改善）は直すことが必要です。
蛋白質の必要量をとり、運動すれば 1～2 Kg／月の減量も望めます。

断食は回復期の食事が難しいのでお勧めできません。
いわゆるプチ断食で直前に 1～2 食抜くということなら可能かもしれません。
緊急避難的には、便秘でなくても前日の下剤・浣腸（1～2Kg 減）がいいでしょう。
まず便秘しているなら、治しましょう。

回答No.2

noname#177763

身体測定があるという事は学生さんでしょうか？
朝食は大切です。
脳が働かず、授業内容が頭に入りません。
夕食を少なくして、運動しましょう。

回答No.1

Mai-777

１日２時間程度ジョギングすれば落ちますよ。

断食や食事制限で体重が減るのは一時的で、代謝が低下する為すぐにリバウンドして体重は戻るか前以上に増えてしまいます。