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底知れぬ不安感や焦り
- 最近、眠いはずなのに、胸騒ぎや息苦しさで中々眠れません。
- 仕事もあるので、早く寝ないとと焦るのですが、やはり余計眠れなくなります。
- そんな時の対処法はありますか？
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- ekopon
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特に季節の変わり目は自律神経に影響するみたいですね。 日光やホルモンやセロトニン（神経伝達物質）が関係してるようです。 TVで医師が推奨してましたが、ヨガ呼吸法は科学的にも実証されています。 鼻から５秒間吸って、口から10秒間で吐く。 ５分１回として１日３回。 あと、運動や岩盤浴などで汗ビッショリになるとスカーッとします。 あまり気にせず、「こういうこともあらーな」と思ってるうち 治ってしまうことがあります。 それでもひどくなるならお医者さんへ。
お礼
確かに季節の変わり目くらいからかなぁと考えると、そうかもしれません。教えて頂いた呼吸法かなり楽になってます。岩盤浴なども、休みを使って試せることは試していこうと思います。あまり、気にしない事が大切ですね！ありがとうございました!
- kanakyu-
- ベストアンサー率30% (1916/6194)
こんにちは。 わたしも、体はとても疲れているのに、なぜかまったく眠れない！！ということがあり、 よく夜中に一人で焦ってます（苦笑） エプソム塩というバスソルトを入れたお風呂につかると、 驚くほどよく眠れました。 少し高いかもしれませんが、よかったらお試しください。 わたしは、お湯の量を少なめにして半身浴にして体にかけています。 エプソム塩は、塩と書いてはあっても、本当はマグネシウムだそうです。 皮膚からマグネシウムが吸収されるのだそうです。 人はストレスがあると、マグネシウムを消費するそうです。 私はカルシウム＆マグネシウムサプリメントも、ときどき併用しています。 アーモンドなどにも多く含まれています。 わたしはアーモンドがすごく好きだったのですが、きっとマグネシウム不足だったんだなと思いました。
お礼
同じような症状の方が居て、不謹慎かもしれませんが、安心する事ができました。やっぱり焦ってしまいますよね(苦笑)おすすめ頂いたエプソム塩というバスソルト早速調べて購入してみました!まだ使えてはいないのですが、楽しみにもなってます。私もアーモンドが好きなので、ご一緒のマグネシウム不足かもしれません(苦笑)本当にありがとうございました!
- sergio2010
- ベストアンサー率19% (36/185)
春先は誰でも情緒不安定になりがちだと言われています。 主な理由は天候不順から招く体調不良から。 私もここ3週間、釈然としない思いが続きましたが、 時間的に余裕があったので遠慮なく早寝をさせてもらっていました。 寝ている間ってあまり不必要なことは考えないじゃないですか？ あと、今までの行動パターンを振り返ると別に必要もないのにPC の前に何時間も座ってネットをやっていたり。 これも結構、精神衛生上、良くないなと今回気がつきました。 とにかく、何も考えずにぐっすりと眠ることが一番。 昼間に好きなモノを好きなだけ食べて早寝していれば、 心身ともに回復しますよ。
お礼
読ませて頂いて、私も意味もなくボケーとネットをしていたり最近多い事に気づきました。やはりよくないですよね(苦笑)季節の変わり目くらいからかなと思うとそんな気もします。回答者さんが仰ってくれたように、何も考えず寝た事が最近ないなと思いました。最近食生活も偏りがあったので、見直しつつ、美味しく食べてゆっくり眠ってみようと心がけてみます。何だか心が軽くなりました。ありがとうございます!
- ikakenn
- ベストアンサー率37% (10/27)
鬱じゃないですか？ 風邪と鬱は引き始めが肝心ですよ。 心療内科に行ってお薬をもらいましょう。 お薬は症状を抑えるだけなので、無理をしない事が肝心です。 風邪も鬱も対処法は同じです。 お薬飲んでゆっくり休む。 お大事に～
お礼
その可能性も、なきにしもあらずですよね...なり始めが肝心という言葉を頂けて、確かにそうだなと、行って何もないならまたそれは安心にもなると思いますので、休みを使って心療内科に行ってみようと思います。ありがとうございました!
お礼
リンク先も読ませて頂いて、あてはまる事や、考え方などを見て自分の考え方の癖など考える機械ができました。このような症状もきちんとしたものなのだと知る事で、少しづつですが、対処ができそうです。ありがとうございました!