休日に強い不安感を持ってしまいます

質問

お世話になります。
社会人の30代男独身です。

私は体力がないので、
土日休みのうち、１日は友人らと遊び、もう１日はのんびり家でゴロゴロして週明けの仕事に向けて体力回復をとろうとしております。

ですが、最近職場環境も代わり、
人間関係もピリピリする状況になりました。
私が気弱な性格でもあるのですが、
いつも感情をぶつけられては、代わりに厳しい上司に説明させられ、
当然厳しい上司も強い指摘を食らい、
それを口だけの先輩達に伝えてはギャーギャーと言われる日々です。

最近そんなストレスも多いためか、
なんにもにい休日になると、
強い不安感で、胸のあたりがモヤモヤ！としてしまい、ジッとしてられなくなります。

なので、ゴロゴロしたいところですが
無理にでも友人と会って貰い、
数時間でも忘れるように出歩くようになってしまいました。

かなり前にもストレスで通院し、
不安薬をもらいましたが、
今は吞んでいません。
再び通院も考えています。

皆様は休日でも仕事のことを考えてしまい、
不安やモヤモヤすることはありますでしょうか？
またその場合、どんな形で克服や対処されていますか？

仕事でストレスがないのはあり得ないでしょうか…？
ふざけておらず、真剣に悩んでおります。
どうかご助言をお願いします。

回答No.6

zazen_boys

うつ病です。会社員です。

お役に立てるかわかりませんが、
私がやってるのは
「とにかくムカつくことを紙に書きまくる
（もしくはPCで打ちまくる）」
です。

土日休みですが、どちらかの日は
PCで家計簿を入力したり、色々作業してます。
その一環です。

書いて書いて書きまくって、次第に書くことがなくなります。
「もう、いいや。これ以上考えなくても」
と思えます。

こういう方法は如何でしょうか？

回答No.5

doraneko66

仕事にあまりそこまで引きずりません。
どうしたら良いのか、めちゃくちゃ対策は考えます。

でも、そんなことは20代までで、自己啓発の本をたくさん読んだり、お酒を飲んで発散していました。

30代は、とにかくスキルをつけるために
勉強をしていました。

35以降からは、嫌ならやらない、辞める、フリーランスをすると開き直りがあります。
そのためか、逆に言いたことや指摘など出しています。

回答No.4

ao-

同じく30代の独身の会社員です。
自分のことのようで、あまりお役に立てないかもしれませんが思わず回答してしまいました。

基本的には人間関係に恵まれた職場だと思っていますが、やはり仕事の中では言いづらいが言わなくてはならないこと、私が悪いわけではなくても聞かなくてはならない指摘など、気の弱い私としてはストレスです。
先輩によく「仕事なんだから」と言われますが、なかなかまだ完全に割り切ることができません。
そしてそれを帰宅後や休みに思い出しては気持ちが沈みます。

そんな時は、私も同じように人と会ったり、買い物に出かける事が多いです。
ジムやサウナ、岩盤浴もリフレッシュ出来ます。
DVDや漫画を一気に借りて見ることもありますが、いい感じです。
周りを見ていると熱中している趣味で気持ちを切り替える方が多いようです。
私はそうした趣味に出会えておらず、当面の目標は熱中できる趣味を見つけることです。
お互い頑張りましょうね。

お礼

ジムとかサウナいいですね！
確かに私も熱中する趣味がないです…。
なんかしてても、ふと仕事がフラッシュバックして不安感が…。
是非今後ともお話できれば幸いです。

回答No.3

Ice-Trucker

外資系企業で中間管理職をしています。
４０代男です。

＞仕事でストレスがないのはあり得ないでしょうか…？

もちろんできますよ、本人次第ですが。

私は２０代のときから仕事でのストレスはほとんどないです。
残業しないし、嫌なら嫌っていうし、人の機嫌も取らないし、
人に気を使うこともしないし。アホらしいと思ったら
やらないし。
一方で仕事はすごくできたので、仕事への評価は高かったです。

今は４０代ですが、基本同じです。
加えて引退していいくらい投資で資産ができたので、
仕事は「暇つぶし」でやっています。
だから仕事上でストレスは全然たまりません。

＞皆様は休日でも仕事のことを考えてしまい、
＞不安やモヤモヤすることはありますでしょうか？

私はないです。
が、疲れるとネガティブな考えが出やすくなるので、
それは気をつけています。となると、早く疲れをとるかですね。
私の場合はこんな感じ。

１）１日８時間睡眠を平日からとり、疲れをその日に
とること。
２）お風呂は寝る２時間前までに入ること。寝る直前だと、
体温が上がりすぎて寝にくくなる。
３）寝る前にはゲームをしないこと。刺激が強く、寝にくくなる。
４）ベッドに入ったら、絶対にスマフォを見ない。
５）スマフォはベッドから手が届かない離れたところに置いて、
それからベッドに入ること。
６）一回寝たら、朝起きるまではスマフォを絶対に見ないこと。
夜中に見ると、それだけで目が覚める。
７）休日に外にでるなら、太陽の光を浴びるように
すること。一人で１時間散歩するとかでもいい。

などなど。

お礼

的確なご助言ありがとうございます。
私の気弱な性格が今の不安感かもしれません。
ご回答者様は実力もあって尊敬します。
私もまずは7個中1個でもやってみようと思います。
きっとよくなることを信じます。

回答No.2

noname#255857

＞不安やモヤモヤすることはありますでしょうか？
せっかく楽しい時間だから、出勤日の朝までは
遊ぶことだけを考えよー！と言い聞かせてます。
そんなに簡単にできたら苦労は無いでしょうけど、
私は今それがほぼ出来てるので努力の賜物ですね。

んまぁ休日をどうにかするんじゃなく、平日のストレスを貯めない
環境づくりが重要だと思います。

お礼

ありがとうございます。
やっぱりあそぶことだけ考えよーと行動するのが大切でしょうか？？

回答No.1

cactus48

３０代のようですが、土曜日に遊ぶだけ遊んで翌日の日曜日を休息日
にしても、土曜日の遊び方が強かった場合は日曜だけでは疲れは取れ
ません。月曜から金曜まで仕事がきつかった場合、月曜日の勤務の事
を考えたら土日は休息日に当てるのが普通です。
２０代なら疲れは直ぐに元通りになりますが、３０代では２０代とは
違いますので、その事は十分に考えるべきです。遊ぶなとは言いませ
ん。遊んでも構いませんが疲れにくい遊び方をしましょうよ。

お礼

ありがとうございます

今回は疲れが取れない悩みではなく、
休日も襲われる仕事の不安感についてアドバイスありましたらまた、教えてください。