助けてください(>_<)！

質問

148cm41kg体脂肪23%の20歳の女です！
1ヶ月かけて38kgまで落としました！
でもこの一週間ぐらい体重が増え続けて
今41kgです(>_<)
これ以上増えるのが怖くて
食べるものもどんどん減らしてしまいます。
それでも増える一方なんです(T_T)
昨日の食べたものゎ朝から夕方までで
ヨーグルト.アイスボックス.フルーチェ少し
しか食べてません。
晩ゎ混ぜ五目ごはん少しだけです。
仕事ゎしてません。
運動ゎ毎日腹筋30回で
たまーにウォーキング30分程度(;_;)
それと水分を多くとったら
1kgゎ太ります！すぐ戻るかなー
と思ってましたが全く戻らないので
水分とることもだめなのかな
と考えてしまいます。
冷え性もあって汗が中々出ないので
毎日お風呂ゎがんばってます。
熱めのお湯に全身浴で
湯船に入る時間を1時間て決めてます。
お風呂からでたらクタクタです！
でも1日でもシャワーなどで済ましてしまったら
翌日ゎものすごく体重が増えてます。
なのでお風呂ゎ毎日がんばらなければ
いけません。
基礎代謝が980ぐらいしかないのも
だめですよね(>_<)
不思議なのが毎日ひたすら甘いものばかり
食べていた頃のほぅが
どんどん痩せていきました。
量ゎ少なめで普通の食事をしたら
一気に太ってしまいます(´；ω；`)
なので今のままでゎ
外食なんかゎ行けません。
普通の食事をしながら体重維持できる方法
おしえてください・・・(；´Д｀)
ゆっくりでも38kgに戻すことゎ可能ですか？

回答No.3

麻野 なぎ（@AsanoNagi）

まず、148cm 41kg 体脂肪率 23% というのが、標準的には「やせすぎ」であることを理解しましょう。
これ以上落とすとしたら、食事制限では不可能です。

これが前提ですね。

この状態で食事を落としても、多少運動しても、体重は落ちません。
やるのなら、専門家の監督の下でウエイトトレーニングをする必要があります。

普通の人とスポーツ選手との間には、大きな体力差があります。
この体力差は、ちゃんとした練習の成果です。

普通の人と、プロのモデルの間にプロポーションの差があるのは、
ちゃんとしたトレーニングをしているからです。

回答No.2

REN-KAIRE

規則正しい生活をして、野菜中心の食事。ウォーキングは毎日すれば痩せると思います。あまりにも食事制限をしてしまうと身体は飢餓状態だと思って脂肪を蓄えます。

水で太るという事もないし。熱いお風呂に長時間は体に良くないです。心臓に負担をかけるだけです。半身浴がオススメです。

回答No.1

xyz4114cbapoint

まずは基礎代謝を上げる事ですね・・・・ウォーキングなんかてきししているでしょう・・・・・

後は気になったのが文面ですね・・・・・なにかストレスがかかった事はありませんでしたか・・・？または食べない事がストレスになっているのかも・・・・すとれす太りというのもありますからね・・・・・・・
自律神経系がうまく働かなくなってしまうんですよね・・・・・
まずは食事よりなにかこころあたりがないかゆっくりと考えられたホウがいいと思います。

それからお風呂ですがそんなにきつい事をしなくえも半身浴か脚のふくらはぎの内側にお湯と水をこうごに５回くらいあててから少しの入浴で血行が良くなりますのでそのあと軽いストレッチをすればかなりちがいますよ。

お礼

やっぱりウォーキングで大事なんですね★
出来る限り毎日がんばってみます！！

ダイエットを始めてから
すぐにイライラしてしまったり
家族にゎ迷惑かけっぱなしです(T_T)
食べないストレスからかもしれません。
バランスよく食べて運動がんばってみたいと思います！
お風呂も半身浴に変えてみます(^〇^)！
ありがとうございました(>_<)☆