長期間のダイエット

質問

来年の八月までに、10~15キロ体重をおとしたいと思っています。一か月、1、2キロなので無理な事ではないと思うのですが、問題はとても意志が弱いのです…痩せだすと結構頑張れるのですが、それまでが…一か月１、２キロと言ってもそれをキープすることや、減るまで頑張って続ける自信がありません。そんなの私の問題だと言ってしまえばそれまでなのですが。今までに成功経験のある方、どうやって頑張れたか、方法等教えて下さい。よろしくお願いします。

　ちなみに、今は、身長160センチ　体重55キロ　18歳　女。　体脂肪率は今はわかりません。９月に５0キロだった時は（５キロも太りました：。；）体脂肪率16％でした。…きっと今はだいぶ増えているでしょう…。何度かここに質問をしているのでしっている方もいそうですが、（＾＾；私はバレエの学校に通っているので、一日4時間くらいは踊ります。その他に夜ジムに通うようにもしています。（カーディオ、水泳、筋トレ等）

　頑張って40キロになりたいとは思いますが（バレリーナの理想は身長ー120なので…）４５キロくらいまで落ちればとりあえずは大満足です！

回答No.5

tisaki

運動に関しては十分行っておられるようなので、大丈夫だと思いますが、運動の前後のストレッチや半身浴、脚浴などで、疲れを残さないよう血流をよくすることを心がけてください。そうすれば、よけい代謝が上がり、痩せやすい状態になります。

あとは、食事の見直し、内容の検討が大事だと思います。
食事の日記をつけたり、カロリー計算を行い、高たんぱく低カロリーの食事をするのが一番の近道です。
私も趣味の範囲でフラメンコをしていますが、食事の管理をしてくれるソフトで、カロリー・脂質を抑える食事をすることによって、体脂肪率を1週間ぐらいでかなり、減らした経験があります。
体脂肪が減れば、痩せやすくなります。
また、体重は1,2キロ増えた段階で手を打つこと。それが、肝心だと思いますよ。

回答No.4

koebi

かなり運動をしているようなので食生活の見直しをしてはいかがでしょうか？

食べた物をノートに書き出してみる。
一口３０回噛んで良く食べる。
汁物から食べ始める。
食事前に牛乳を飲んで、食事を少し減らしてみる。
口寂しかったら歯を磨く。ガムを食べる。
ジュースより水。お茶を飲む。
冷蔵庫に理想の体形の写真を貼る。

冬場はどうしても脂肪を貯めこむので痩せにくい季節ですが、体を壊さないように無理せず頑張って下さい^-^

回答No.3

sophia2437

私もダイエッターです。
毎月1キロ落としてます。
私がやってるのは、やせ日ダイエットっていうのかな。
生理が終わった2週間ぐらいは、気合をいれて、
ダイエット。油ものをちょっと控えたりしてます。
あと水をよく飲んでます。野菜もよく食べて。
２リットル飲むといいって聞いたんで。

お礼

回答ありがとうございます（＾＾）やせ日ダイエットですか～聞いたことあります！今ちょうど生理中なので来週から２週間頑張ってみます♪ただ気になるのは、birth control pillを使っているんですよ…（生理不順なので…）それでも効果は同じですかね？！　ま～ためしてみます！！！

回答No.2

USJTDL

ＮＯ１で答えた者です。
スミマセン、スポーツクラブはもう通われているのですね。
質問をよく見ていませんでした。

先程も言いましたが、もしクラブの会費が月払いになっているならそれを年払いにすればいいのではないかと思います。
精神的に月払いの時に比べて「せっかくお金出してるんだから」という気持ちになり、トレーニング効果も大きくなるような気がします。

お礼

早速の回答ありがとうございます。　ジムには、できる限り毎晩、でも学生ですので無理な日もありますが…通っています。ちなみに学校のジムなのでただなので…

回答No.1

USJTDL

時間と経済的に余裕があるのならスポーツクラブ通いはどうですか？

会費も月払いでなく年払いで（その方が１ヶ月分程度安くなる所多いです）。
「せっかくお金出してるんだから」とどんなことがあっても必然的に通うようになります。