筋肉がつきにくい部分

質問

５年前、熱心にジムに通った時期があります。一か月後には明らかに胸が厚くなり、３か月後には背筋もかなりつきました。それに対し、腕や腿はあまり変わりませんでした。胸囲だけ増え、腕は細いままという、少し変な体型になってしまいました。
　腕や腿は筋肉がつきにくいのでしょうか？それとも単にトレーニングの仕方が悪かっただけでしょうか？　ちなみに僕はもともとやせ型です。そして、その時は上半身週３回、下半身週２回トレーニングしていました。大きい筋肉のほうがつきやすいという話を聞いたことがありますが。
　その後、急に仕事が忙しくなり、それ以来行っていませんが、また再開しようと思っています。今度は腕、腿も他の部位とバランスがとれるよう筋肉をつけたいです。

回答No.2

timeup

前鋸筋などはつけ難いですけどね(^_^;)・・・・運動の回数にもよりますね。

つまり、大きな筋肉には負荷がそれほどでもなくて、丁度良い超回復期間だったのでしょうが、それよりも小さい四肢・・・特に腕では回復されないうちに（期間は人により違う）次のトレーニングを行ったのかも知れません。
又は、材料の摂取が少なかったのかも知れませんし、吸収能力が低いのかも知れませんし、部位への材料の配送の具合が悪いのかも知れません。

直接に合っての指導でないからなんとも言えませんが、上記が最初に考えられます。

お勧めするのは、まず数ヶ月は有酸素運動とストレッチ類だけを行い、体内環境を整備してから重負荷の運動を行う事が重要です。

食事は今の食材はビタミン類は元々が不足しており、数十年前と比べると１割前後のものが多いので、普通の生活以上に肉体に負荷を掛ける場合は、サプリを使うほうが危険性が少ないです。

たんぱく質は、卵でも大豆でも良いでしょうし、プロティン末を使っても良いでしょう。

お礼

ありがとうございました。今後の参考にさせていただきます。

回答No.1

tkr1977

こんばんは。

どういうトレーニングをされていたのか分かりませんが、「特別」筋肉が付きにくい部分と言う認識はされていませんよ。

バランスの良い筋肉のつけ方って難しいと思いますが、トレーナーに相談されてみてはいかがでしょうか？

お礼

ありがとうございました。その頃は公営のジムに行っていてトレーナーはいませんでした。フィットネス関連の本を参考にしてトレーニングしていましたが、結局自己流になっていてそれがいけなかったのでしょうか？