rozuchanのプロフィール

私は２０歳の女性です。 身長が１５８cm 体重６０kg 体脂肪率３７% 基礎代謝１２６４ ダイエットをしないと 見た目的にはもちろん 健康的にもマズイと 思っています・・・ みなさんに相談したい事、 無理なくリバウンドなく 綺麗に痩せるには どぅすれば良いかですか？ 体重は５０kg以下 体脂肪率は２０%に したいと思ってます 以前無理なダイエットをして すぐにリバウンドを した経験があります なので期間を決めたりせず 頑張りたいです けれど生活リズムが夜型です 仕事の時間帯が ２０時～５時なので・・・ 外食も多いし運動もなかなか・・ めんどくさがりで 飽きっぽい性格なので 毎日これをやる！と決めても １ヶ月もするとすぐ怠けます。 まず性格改善を しなさいと思った方！ はい。わかってます これを機に頑張りたいと思ってます。 なので続けさすのが 一番だと思うので 素人の私でもできる ダイエット方があれば・・・ アドバイスがあれば なんでも良いです！！ 渇をいれてください！ 詳しい方がいれば わかりやすく お願いします・・・！ 同じ境遇の方や ダイエットに成功した方 アドバイスお願いします！！

春に高校生になる女子です。 最近かなりお腹が出ています。 しかもプニプニではなく張ってる感じでとてもかたいんです；； 妊婦さんみたいなんです(泣) 目立つので腹筋などをしているのですがなかなか改善しません... いろいろ調べていたら内臓下垂という言葉を知りました。 確かに姿勢も悪いし骨盤が広いのでこれなのかな、と思いました。 でもなおし方がわかりません(TT) 内臓下垂のなおし方を教えてください。 あと、ほかにかたく出ているお腹のなおし方を知っている方がいましたら教えてください。

先週あたりから、真面目にダイエットを始めた者です。 内容としましては、 朝通勤で自転車２０分。徒歩１０分。 朝食は、玄米ブラン（２枚） 昼間は事務なので座りっぱなし。 昼食は、お母さんの作ったお弁当。 通勤と同じ道のりで帰り１９時に夜ご飯 コンビニで買ったキャベツとコーンのサラダを 必ず食べてから、お母さんの手作りご飯を少な目に。 食べたものは記録。カロリー計算も。 だいたい一日１４００ぐらいです。 食べ終わり次第、ビリーズブートキャンプ。 今週あたりからやっと５５分こなせるように。 終わったら半身浴３０分ぐらいしながら マッサージをし、一日終了。 こんな感じなのですが、ほかにやったら いいこととかありますか？ 今のまま続ければ痩せますか？ ちなみに、今、１６２ｃｍ／６５ｋｇです。 太ももがすれ、そこに汗をかいてしまいますし 顔もまんまるでぱんぱんになってて・・ そんなに太っているのに、胸は見た目Ａぐらいしか なく。どこにも魅力を感じない体型なんです。 成人式までに変わりたくて頑張っています。 どうかみなさまのアドバイスよろしくお願いいたします。 きついのも大歓迎です。自分を追い込んで頑張りたいです。

膝にコラーゲンは、有効ですか？ 効くならアミコラを摂取しょうと考えてます

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