痩せるには

質問

綺麗に痩せるにはどうしたらいいですか？

友達からは、間食とおかしとジュースを無くせばそれだけでも少しは痩せると言われたんです。
でも、なかなか痩せる気配が無くてですね…。

身長150で体重60はヤバいので、皆さんに聞きました。
保健の先生は、うちは太ってる様には見えないらしいんです。
少しぽっちゃりしてるだけらしいんですが、自信なくて…。

よかったら、簡単で短期間で痩せるダイエット方法を教えてください!!

回答No.2

sergio2010 · ベストアンサー

いくらおやつなどを抜いても、夜20時以降に重いモノを食べてしまうと太ることになります。
大抵の女性が色々なダイエットや運動に挑戦しても思うように効果が出ないのは、
その時間帯に食べているからだ、と御医者様から意見を頂きました。

とはいえ、夕飯を抜くのはキツイことなので、
私は夕飯はスープとリンゴ半分だけ取るようにしています。

最初の7日間は、胃が以前の食事の時間に慣れているので、物凄く空腹感があったり、
違和感があったりしますが、徐々に習慣を変えて行くことで慣れて行くと思います。

朝は普通に甘いモノやフルーツをたっぷり(ケーキなども朝食時に）採るようにし、
お昼はメイン＋野菜（炭水化物は駄目）を取るようにしています。

そして夕方、16時以降に御粥を軽く茶碗一杯。(可能であれば）

8時過ぎにお腹がすいたらスープとりんごを採るようにしてます。
(空腹でなければとる必要はありません）

こうして夜は消化の悪い固形物を省くことにより、
胃に必要以上に負担を掛けないようにします。

そうすることによって胃袋も御休みできるようになるので、
食欲も自然に落ちて行くはずです。

感覚としては1カ月でこの食事制限で3キロ減。

あとの2キロは完全に運動だけで落とすように心掛けてみましょう。

この方法を実直に行うことによって、1ヵ月半で7キロは落ちます。

しかし、几帳面さが問われるので面倒臭がり屋の方には
向かないかもしれません。

ポイント

(1)糖質と油もの炭水化物を一気(同時に）に取らない。

(2)これら↑のモノを3回に分けて取る。

(3)胃に負担を掛けないようにする。

(4)食事で減らした体重と運動で減らす体重の切り分けをする。

たったこれだけのことです。

生活習慣病と言われてしまうのは、この点からかもしれませんね。

無理なくトライしてみてください。

お礼

わかりやすく説明して下さりありがとうございます!!

がんばります!!

回答No.1

momogfmyj

一番良いのは運動をして代謝をあげて、必要なカロリーを摂取するということです。
無理なダイエットは確かに見た目では早く、最初は体重が減ります。
それは蓄えられていた脂肪がエネルギーに変わったからです。
でも筋肉も破壊されていますから、綺麗には痩せません。
ストレスもかかりますしね…^^;
ひたすら我慢ですもの…

摂り過ぎも摂らな過ぎも身体にはいけません。
必要なカロリーをとって、代謝を上げると綺麗に痩せられますし、長続きしますよ^^
頑張ってください^^