お願いします！

質問

身長142 体重45
お金にはあんまり余裕がないです。
夜は外に出れないです。

食べる量が本当に多いです。
やっぱり食べる量は
少ない方がいいですか？
間食はしないほうがいいですか？

本当に痩せたいです。
なんでもしよーと思ってます！

ダイエット方法教えて下さい！

おねがいします！(>_<)

回答No.7

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.6

nik670

(⌒▽⌒)アハハ!
syklv33さんほんとうになんでもする気あるのですか？
本気で痩せる気があればまず食べる量減らしますよ。
なのに食べる量を減らさないどころか間食もしている。
これじゃどんなに運動したって痩せないですよ。

そもそも運動で消費するカロリーなんてほんの僅か
ですから。さらに人間って動きたくない生き物だし。

だから痩せるには食べないのが一番効果あるんです。
でも食べないといってもまったく食べないのでは無く
食べる量を減らすんです。
朝昼はしっかり食べて夕飯だけ抜くわけにいきませ
んか？

太っている人って食べ過ぎなんですよ。
これ間違いないです。
だから食べる量を人並みにすれば絶対に痩せるんです。
でも人間美味しい物をお腹いっぱい食べたい生き物
ですからねー。それを実行するとsyklv33さんみたい
な体型になるわけです。

だからお腹いっぱい食べないで腹八分目に抑えるん
です。

でもできないでしょねー。
できるならすでに実行して痩せていますから。
まだまだ本気で痩せる気はないのでしょうね。

デブでも醜いだけで痛くも痒くもないですから。
これで痛いなら本気で痩せるのでしょうけど。
だから無理して痩せなくてもいいのでは。
どうせ病気になれば食事制限されて、間違いなく
痩せますから(^^)それまで美味しい物お腹いっ
ぱい食べるのも悪くないかも。

と、ここまで言われて悔しかったら痩せて下
さいね。
ここまで言われて悔しくなければもうお手上げ
でしょうね。

回答No.4

yamasakaki

NO,1です。
ダイエット目的で瞬発的な運動をするなら
大きな筋肉のトレーニングが効果的です。

太もも
腹筋
大胸筋

をまずは鍛えましょう。

スクワット
腹筋
腕立て伏せ
を１０回５セットから始めましょう。

回答No.3

noname#195731

食べる量を減らす事です☆食べなければ必ず痩せます。
逆に太っている人は必ず量を食べています。
炭水化物を減らし、よく噛んで時間をかけて食べましょう。間食が必要であれば、カロリーの低いものがイイですね(^^)

お礼

ありがとうございます！

思えば炭水化物など
よく食べていた気がします( T_T)

参考にします！

回答No.2

bari_saku

目標体重が不明ですが、その体重を維持するために必要なカロリー量があります。
値は検索すればすぐ出てきます。それ以上に摂取しなければ、近い将来その体重になれます。
簡単でしょ？

お礼

ありがとうございます！

目標体重は38です！(>_<)

回答No.1

yamasakaki

量より質ですね。
炭水化物や糖質を摂取しすぎれば当然太ります。

大人は間食をする必要はありませんが、
ダイエット目的なら血糖値の上下を少なくするために、
一日３食の食事量のまま、５回に分けて食べるべきです。

運動は続けられるものならなんでも構いません。
短時間で済ませたいなら筋力アップして
基礎代謝を上げるため、瞬発的な種目、
長時間する時間があるなら持久系です。

お礼

ありがとうございます！(>_<)

瞬発的な動きとわ例えば
何がありますか？