痩せたい！！！

質問

突然ですが、３ヶ月以内に６キロやせたいです。

できれば食事制限じゃないほうがいいです。

なにかいい方法があれば教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.2

ID10T5 · ベストアンサー

食事制限なしで、運動だけで痩せたい、ってのは大体うまく行きません。

なぜかというと運動すると消費カロリーは増えますが、身体は正直で減った分のカロリーを取り戻そうとして食欲増加させて対応するんです。結局、「何を食べても美味しい」状態に陥り、さらに「運動しているんだからちょっとくらい多めに食べてもいいか」とついつい自分にも甘くなり…。

結局、運動で消費したカロリー以上に食欲増進で増えた摂取カロリーの方が多くて、痩せるはずが太っちゃった、なんてオチになりますよ。

実は一昨年までのボクがそうでした。毎日1時間10kmジョギングしているのに、体重が75kg以上あったんですから。去年は運動量はそのままに食事制限だけ強化したところ、たちどころに1年間に14kg落ちました。

ベストのウェイトコントロール方法は軽めの食事制限と軽めの運動を組み合わせることなんです。毎月食事制限で1kg減らし、運動で1kg減らすつもりでプランを練ってみてください。

お礼

回答ありがとうございます。

１年で１４キロも落ちるんですね。

食事制限＋運動がんばってみます！！！

本当にありがとう。

回答No.1

huukon

食べることが好きで痩せたいというのは、無理ですよ。でも、食事の前に葉ものを丼いっぱい食べるのは、満腹感もあって、効果大です。レタス、キャベツ、サラダ菜、カリフラワー（茹でる）、など、ご飯やパンを食べる前にしっかり食べます。次が飲み物、次は主食、の順です。この順番は、絶対に変えてはいけません。
パンを一口、野菜を一口、お茶を飲んで、果物を食べて……というのはダメです。では、がんばってください。

お礼

回答ありがとうございます。

わかりました。
順番は絶対に変えちゃいけないんですね。

がんばります！！！