一ヶ月で１キロ落とせますか

質問

一ヶ月で１キロ落とす方法ありますか？（食事制限なしで）

回答No.5

isoworld · ベストアンサー

食事制限しないとなると運動でカロリーを消費しなければなりません。理屈のうえでは体脂肪１ｋｇは7,200kcalに相当しますから、毎日だと7,200kcal／30日＝240kcalだけ運動で消費すればよいことになります。これはごくふつうの体重の人がふつうの速度で歩けば１時間半弱のウォーキングで消費されるカロリーです。

　ですが現実問題としては、運動で毎月１ｋｇ体脂肪を減量するのには、うまくいかない要素があります。それは食事です。たとえば菓子パン１個でもカロリーが（モノにもよりますが）350kcal～550kcalほどあることから分かるように、食べることによる影響ってのは非常に大きいんです。ですから運動してお腹が減り食が進んでうっかりちょっとでも多く食べるようになると、運動で消費したカロリーは吹き飛びます。食事制限しないにしても食べる量（正確に言えば摂取カロリー）をしっかり監視しておかないと、運動だけではうまくいきません。

回答No.4

YANAYANAN

脂肪は走れば1kgぐらい落とせます。
但し、走ることによって普段走ってなければ足に筋肉が付いてその分重くなります。
結果的に体重が変わらなくても体脂肪が減ります。
二ヶ月、三ヶ月と続けていけば体重も減ります。

回答No.3

Mio9000

運動するとカロリー消費しますから腹が減りますね。だから食事制限を本当に一切しない、つまり食いたいだけ食っていると、運動しても痩せない場合が多いですね。むしろ太ることすらある。

だから食事減らさなくてもいいけど、せめて食事量が増えないように意識しておく必要はあります。その前提で一日240kcalくらい消費する運動(ジョギング30分とかウォーキング1時間半とか)を毎日すれば1kg減りますよ。

回答No.2

zzz111zzzz

でもさあ、運動ずっと続けないと意味ないけど？
痩せても、食生活見直さない限りすぐリバウンドw

回答No.1

sunchild12

食べる量を変えない前提で…。

脂肪１kgを燃焼するには7200kcalの欠損が必要です。

ウォーキング30分で約100kcal消費しますので、1時間30分で約300kcal消費。
30日続ければ、9000kcal。
計算上は１kg以上の脂肪を燃焼できますね。