ウォーキングで脚が太くなりました。

質問

9月から一日通算40分、たまに1~2時間歩いています。
始めてから脚が太くなりましたが、筋肉が付くことで一時的に太くなり、その後脂肪が落ちて細くなると調べていたので続けていました。
しかし今現在、4ヵ月経ちましたが全く細くなりません。むしろどんどん太く、太もも~おしりはパンパンでパンツがきついです。ダイエット目的ではなかったのですが、見た目がちょっとやばいのでどうにかしたいです。
どうしてこうなったのでしょうか？また、改善方法なども教えてください。

回答No.3

shiriustar · ベストアンサー

見てないので何とも言えませんが、太くなった原因はトレーニングによる一時的な筋肉の張り、脂肪、筋肉、浮腫みが考えられます。

消去法で考えるとウォーキングは有酸素運動ですので、筋肉が太くなる程筋肉は付きづらく寧ろ細くなり引き締まった感じになりサイズダウンにますので一時的な筋肉の張りか脂肪か浮腫みと考えらえます。
体重にほとんど変化が無く食事の関係が問題無いとするならば筋肉の張りか浮腫みと考えられます。

トレーニングを1日40分～1時間～2時間行い４ヶ月継続されてるようですが、腹部とかの脂肪はどうなんでしょう？見た目で脂肪が取れてスッキリしてきまえんか？
食事の関係が問題無いトレーニングされてるのならば、脂肪が取れてサイズダウンし身体が引き締まってくるはずです。

お礼

回答ありがとうございます。とてもわかりやすかったです。4ヵ月も経つのに一時的な筋肉の張りと言えるのでしょうか。やはりむくみでしょうかね。寒い地域、寒い時期ということもあり、血流が悪く脂肪も燃えにくいのかもしれませんね。おなかは変化なしです。出てもいませんし締まったとも感じません。
ウォーキングで筋肉は付かないとのことですが、おしりの上部が筋肉で盛り上がましたよ。
ま、見た目はともかく体が丈夫になったと実感していますので、むくみをマッサージなどで対処しながら続けていこうと思っています。ありがとうございます。

回答No.2

isoworld

ウォーキングで足の筋肉が増えるってことはありません。それまで寝たきりで足の筋肉が退化していれば、通常の生活に必要なだけの筋肉がつくように元に戻りますが、通常の生活をしていて多めに歩くようになったからといって筋肉はほとんど増えません。
　脚が太くなったのが事実であれば、原因は別にあると思いますよ。否定していますが摂取カロリーが増えている疑いがいちばん濃いですね。摂取カロリーの増加はなかなか自覚がありませんから。むくみの可能性も否定しきれません。
　一日通算40分たまに1～2時間歩いても消費カロリーは大したことがないので、脂肪が落ちたことが自覚できるまでには毎日歩いたとしても１年はかかると思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。ウォーキングで筋肉は付かないというのは本当でしょうか。特におしりの上部やふくらはぎが筋肉質になったと感じますが…
それともう一度言いますが、食事は量も内容も変わっていません。外食もほとんどしませんし。むくみはあるかもしれません。歩いた後でも下半身はひんやりしてますがそれが関係しているかもしれませんね。しかし歩き始めてから、太くなったということ以外は良い効果ばかりですので、これからも続けていきます。ありがとうございました。

回答No.1

ID10T5

9月以前に比べて食事の量が増えてしまっていませんか。体重計にちゃんと毎日乗っていますか。

運動すると消費カロリーは増えますが、身体は素直なので使った分のカロリーを取り戻そうとします。
具体的には「食欲増進」という形で反応が現れます。何を食べても美味しく感じるようになり、たくさん運動しているんだからちょっとくらい多めに食べてもいいか、とついつい自分に甘くなります。

結果として運動して増えた消費カロリー分より、食欲増進して増えた摂取カロリー分の方が多く、却って太ることすらあり得ます。

ボクはあなたの質問文を読んで、上記のようなことが起こっているのではないかと疑いました。
「ダイエット(痩せる？)目的ではない」とのことですが、運動は食事制限と組み合わせないと逆効果になる場合もあるのです。

お礼

その節は回答ありがとうございました。お礼率のために今さらですがお礼させていただきます。

補足

さっそく回答ありがとうございます。
補足ですが、食事は量・内容ともに変わっていません。
体重は、167cmで55kgを前後行ったり来たりはしていますが大幅な増加はありません。
他に考えられる原因がありましたら教えてください。