ダイエット中です。

質問

現在ダイエット中です。

夏までに水着を着れる体系に！が目標です。

現在のダイエットのやり方が、
朝ご飯→シリアル・果物
昼ご飯→お弁当（普通の海苔弁などの半分くらいの量）
夜ご飯→納豆・枝豆・トマト・ご飯半膳・豆腐・味噌汁　等　　
週に1.2回は野菜中心のキムチ鍋、おでん　等です。

仕事は週５日７時間の立ち仕事です。
夜食べた後に、週4.5回ジムに通っています。

ジムでは、筋トレ＋有酸素運動30分の日と、休みの日は筋トレ＋有酸素運動15分＋水泳30分です。

どこか改善すべきところはありますでしょうか？

間食はほとんどありませんが、どうしても甘いものが食べたくなったときには和菓子１つと決めています。

ご指摘お願いします。

回答No.2

zzz111zzzz

こんばんは。

そのメニューなんですが、いつから始めたんでしょうか？
また、どれくらい続けるつもりなんでしょうか？
目標とする減量は何キロなんでしょうか？
夏まで約８カ月。１カ月１ｋｇペースで減量？
それとももっと減量が必要？

１カ月１ｋｇペースで減量を考えているなら
そこまでストイックになる必要はないと考えます。
特に運動については、長く続けられるメニューに思いません。

ジムは週４ぐらいでもいいのではないでしょうか？
私も一時期５日とか行ってましたが、続きませんでした。

最初の１カ月、２か月はできるかもしれませんが
長期の間、そのモチベーションを維持するのは難しいと思います。

目標（何キロ減量なのか？現在の身長、体重）がわからないので
なんとも言えません。

休みの日はもう少し運動をふやしてもいいかもしれませんね。

回答No.1

qzpmg

こんにちは、ｑｚｐｍｇです。
夜ご飯の→納豆、枝豆、トマト、ご飯判膳、豆腐、味噌汁　等
を、朝ごはんに変えて、
朝ご飯の→シリアル、果物を夜ご飯に変えて、
お昼はもう少し食べたほうが良いですよ。
朝、昼、ちゃんと食べて夜は少しのほうがダイエットに良いって聞いたことが
あります。
それだけですね。
改善するとこは、
duffylove18さん、以上です。
では、