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筋肉がつかない運動
ダイエットを始めてかれこれ1年になります！ もうそろそろ暖かくなる時期…運動を始めたいと考えております。 ウォーキングを続けているのですが、筋肉がつきすぎて太ももがムチっとしている気がするのです＾＾； 筋肉太りってやつでしょうか 悪い事だとは思わないのですが、できればもうこれ以上は筋肉を増やしたくないのです!! なるべく筋肉量を減らさず、脂肪を落とす運動はないでしょうか？ それともウォーキングが一番いい有酸素運動なんでしょうか できれば手軽にできるものを教えて下さい！！！
- 18rururu18
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- _morimori_
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＞＞ウォーキングを続けているのですが、筋肉がつきすぎて太ももがムチっとしている気がするのです＾＾； 他に何もしていないのに筋肉がつきすぎて太ももがムチっとしているということはウォーキングが原因と考えざるを得ません。 よって、その原因であるウォーキングを排除すべきです。 また、脚の筋肉を増やさないように極力脚に負荷をかけない方法による運動を提案しました。
- _morimori_
- ベストアンサー率19% (8/42)
＞＞なるべく筋肉量を減らさず、脂肪を落とす運動はないでしょうか？ 60%1RMで筋トレをすること ＞＞それともウォーキングが一番いい有酸素運動なんでしょうか ウォーキングが脚の筋肉を使うので、良くないですよ。 水泳で手だけを使って泳ぎましょう
- 阿加井 凛悟（@neutral）
- ベストアンサー率29% (231/773)
こんばんわ。5番です。 単純に質問だけ拝見して 「健康な人」が「脂肪を落とす」ための方法を回答したのですが、 ＞私は150cm35kgです。 ：というのを見てしまったので、訂正します。 まず、 ＞私は150cm35kgです。 ：ということになると「健康な人」であるとは思えません。 ＞ムチっとしている気がするのです ：「気がする」だけで、気のせいです。 ＞脂肪を落とす運動 ：してはいけません。 女性のかたですよね？ 排卵と月経は正常ですか？ ぐっすり眠れていますか？ うぶ毛がたくさん生えませんか？ 顔や背中に吹き出物できてませんか？ お肌が乾燥してませんか？ 寒いとき体が冷えて骨が痛くないですか？ 美しくなりたければ、10キロ以上増量してください。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
ウォーキングやジョギングのような有酸素運動は、いくらやっても筋肉増強効果はほとんどありません。有酸素運動でおもに使われる筋肉は遅筋と呼ばれていて、この筋肉は少々使ったところで簡単には増えません。 筋肉増強には速筋を使う必要があり、これはボディビルのような強烈な力を出すトレーニングで鍛えられます。 私は足を使った有酸素運動（消費カロリーは約600kcal）を毎日のように行い３年以上になりますが、足の筋肉が目だって増強し太くなったという感触はありません。マラソン選手はあれだけ運動をやっても全く筋肉太りしていませんでしょ。 有酸素運動の中で筋肉を増やさずに体脂肪を落とすのに効果的なものは、ジョギングが代表的です。毎日１時間は走ることですね。
身体を動かせば必ず筋肉は出来ます。ほんのちょびっとですが。 また、運動しない女性に多い考えが運動するとムキムキになる、ですが、もしムキムキになるのであれば女性のマッチョウーマンがそこらじゅうにいるはずです。男性のマッチョマンはそこらじゅうに居るのに対して、女性のはいないというのはそれだけで女性は筋肉が付きにくい体質なんだと普通の人ならわかると思います。 筋肉を維持するには筋トレ等で筋肉を壊し、疲労回復で筋肉を回復させるの繰り返しで一見維持しているように見えるのです。また、加齢や、おなかすいただけでも筋肉は減ります。 ウォーキングはやるだけマシです。知り合いに休日のたびに18kmウォーキングしてる人がいますが、一向にデブのままです。
- 阿加井 凛悟（@neutral）
- ベストアンサー率29% (231/773)
こんにちわ。 ＞筋肉がつかない運動 ：食べ過ぎに気をつけて、 筋トレしてください。 ＞これ以上は筋肉を増やしたくない ：大丈夫ですよ。 そんなに簡単に筋肉は増えませんから。
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
ただの食べ過ぎですわ。 食事が少なきゃ筋肉は出来ないし、脂肪は落ちるし。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
ウォーキングは脂肪燃焼に効果的ですが筋肉は引き締まるかもしれませんが、筋肉太り？するほど筋肉は付きません。 脂肪じゃないですかね？ 脂肪燃焼させるにはウォーキングは効果的なので続けると良いと思います。 併せて或る程度の食事制限も行って下さい。 トレーニングは或る程度空腹時（食間）に行うと効果的です。
>筋肉がつきすぎて太ももがムチっとしている気がするのです＾＾； それは脂肪です。食事から見直したほうがいいでしょうね。それと贅肉と筋肉の見分けもつかなければいけません。後、筋肉がつくには何をしたらそうなるのかも知っておかなければいけません。ウォーキングで筋肉はつかないです。脂肪も落ちないです。 体脂肪を落としたければ、一番の早道は実は筋肉がつくような強度の筋トレです。その効果は有酸素運動の比ではありません。女性はその強度でも筋肉はつきません。その強度の筋トレをしているフィギュアスケートの浅田真央選手はムキムキと無縁です。ましてや痩せるためにアンダーカロリーにしていれば男性でも筋肉はつきません。
- ADATARA
- ベストアンサー率43% (583/1345)
マラソン人です。 ＜太ももがムチっとしている気がするのです・・・ いいえ，競輪選手のような筋肉ならば話は別ですが，大変失礼ですが たぶん，体脂肪によるものと考えられます。 筋肉が１キロも付くなんて，体にとっては革命的なことで，なんかの勘違いだと思いますよ。 私は，かつて２０ｋｇの減量に成功し，今はマラソンランナーになって走りを楽しんでいる者です。 減量に対する考え方に間違いはありませんか？ テレビでマラソン大会を見ると，体脂肪の多い選手はいません。これが事実です。 真面目に追加質問していただければ，正しいダイエットをお知らせできると思います。 ちなみに，御質問者様が仮に１ｋｍ速歩きしたときの消費カロリーな何カロリーなのか知っていますか？
