パニック障害 発作時の接し方

質問

彼氏がパニック障害？不安障害？
のような症状で、一緒にいるときにそわそわすることがあります。

そういうとき、背中をさすって大丈夫大丈夫と言ったりしているのですが、
そわそわして動き回るときにどうしてあげたらいいのかわかりません。

例えば窓を開け閉めしたりあちこち往復して歩いたりです。

私はその時見て辛くなって泣くのをこらえてるだけで、彼に何もしてあげれません。

そういう時どのようにしてあげたらいいんでしょうか。

一緒にいると安心できないで、そうやってなるのかとか、
付き合っててそれが重みになっているのか。

今はほんとに症状がひどくなったきて、携帯みたり音がなるのも嫌になるときがあるそうで、
連絡は私からはとらないでいます。

二日に一回のペースで彼は私に電話をかけてくれます。
向こうが会いたいと言ってくれたときにだけ会いにいって、
週1か二週間に一回のペースで会っています。

けど、それも彼が気を遣って頑張って時間を作ってくれているのかな、
別れたいけどそれも言えないのかな、
私じゃない女の子の方がもっとかれを支えてあげれるのかなって思ったりもします。

私は彼にその発作が起こったときに、しっかりした対応や、彼を発作からすぐに離してあげることもできません。

何をしてあげたらいいんでしょうか。

こないだ お守りを作ってあげたら
それを首にぶらさげて持ってくれています。

それを思ったらまだ頼ってもらえてるのかなって思ったけど、
近所の友達とは銭湯に行ったとか言ってるし、
近所の消防団の仲間とは昨晩も軽く飲んだそうです。

わたしが車で1時間くらい離れたところに住んでいるからなのかな
とかもおもうけど、
私とはいつも家で過ごして、ほとんどでかけません。

私だから一緒にいたらきついのかなって思ってしまいます。

おなじようなお悩みお持ちの方いますか？

あと、発作が起きて動き回るときに、
どのように接したらいいか教えてください！(>_<)

回答No.3

noname#195970

えぇ～、パニック障害です、お薬は無いんですか？
自分はワイパックスという抗不安薬を精神科で処方してもらっていますけど・・・。
お話の様子だと病院にも行っていらっしゃらないようですよね。
それでは話しになりなせん。
パニックの症状として、まず予期不安というものがあります。
彼氏さんのように、そわそわと落ち着かなくなるっていうのが予期不安なんですが、
本物のパニックだと、その後、まずたいてい心拍数がアップして、
心臓の動悸が激しくなり、息苦しくなってしまいます。
そしてしまいには過呼吸といって、
過度な呼吸になるんですが・・・具体的に言うと、はァはァと呼吸が浅くなります、
そうなって来ると次は血中の酸素濃度が高くなり、
四肢、つまり手足ですね、が痙攣して来ます、
自分は外出中になってしまって４回救急車で搬送されてしまった経験があります。
そこまで言って、やっと医師に「あ、パニック障害ですね」と言われるワケです。
質問者さんの彼氏さんの状態だとそこまでは行ってないようなのですが、
不安障害にはなってしまっているようなので、
早急に心療内科や精神科などの専門医療がしてもらえるところに行って、
正しい診断をしてもらってみたらいいと思います。
本物のパニックだと、そわそわどころじゃないですよ、
汚いかもしれないけど、
ヨダレ垂らすくらい当たり前な状態にまでなりますよ～、
最悪です、
ですから、そうなってしまう前に医師に診断してもらって下さい。
お大事に。

回答No.2

sun-zoo

彼は病院には通ってますか？
あとはカウンセリングとか。
パニック発作が起きた時の対処法はあります。

たぶんググると出てきますが、他には「いのちの電話」とかでも教えてくれたような気がします。

パニック発作を時系列で考えてみてください、
一時的に苦しいですが2～3時間で落ち着くと思います。
ただどっと疲れますし、嫌な気分も残ますが。
でも次の日はわりと普通になってたりします。

それと重要なのはパニック発作で死んだ人はいません。
命には別状がないんです。
心配してもしなくても死なないんです。

じゃあなにをするか。
本人が「これは2～3時間で納まるものだ」と理解し、体調をコントロールするのみです。
「深呼吸」が有効です。
発作が起きてる間はゆっくり休みましょう。
何かしている時であればペースを落としましょう。

自分が発作を折込み済み、または想定内にしていれば、心の準備が出来ているので発作が起きても準備が出来ていない時と比べたら余裕も出来るでしょう。

結局は「今は苦しいけど2～3時間で治まる」、そして「これで死んだやつはいない」で乗り切れると思います。
あとは深呼吸、とにかく深呼吸。

問題を改善するには発作に向き合い治そうとすることです。

パニック発作は治ります。
不安障害も改善します。
(不安は人間なら誰でももちえる感情なので、なくすことは出来ないですが「障害レベル」からは脱っせます。)

本人がそれらの症状に向き合って改善しようと思わない限りなんともならないですが、
質問者様が出来ることと言えば、今まで通り見守ることです。
体さすってあげましょう、安心しますよ。
お守りも嬉しいです。

発作後は疲労するのでお茶とかポカリとか紅茶とか注いであげましょう。

大丈夫だよ、とか安心する言葉がけをしてあげましょう。

無理はしないように休ませましょう。

あとは深呼吸を一緒にしましょう。

今まで通りでいいし、十分心の支えになっていると思いますよ。

回答No.1

lirakko3g

特別なことはしなくていいのではないでしょうか。
ゆったり、どーんと構えて、彼女であるあなたが落ち着いてそこにいてくれたらいいと思います。

お守り作ってあげたんですね。
発作が起きそうになったらそれを握りしめるとか、効果がありそうです。

動き回る・そわそわするというのは彼が自分でどうにかやり過ごそうと頑張っている証拠です。
パニックと自ら戦っているわけですね。
だからそのときはそっと見守っているだけでいいと思います。
自分で解決しようとしているのだから、あえて何かを手伝おうとしなくていい。

もしその場を逃げ出してしまったような場合は、後のフォローをしてあげたらいいと思います。
（レストランで注文したのに食べずに退出するときなど）