太もも痩せ 勉強

質問

部活を引退して、受験期間に入ってから、日に日に体に肉がついてきて困っています…
部活柄上半身は気にならない体型だったのですが、前々から太もも周りは筋肉太りしていました。
それが、運動を全くしなくなった今では、筋肉が脂肪となり、その上に脂肪がついてしまっている状態です。
それを放置していた結果、１年前にはいていたショーパンがはけなくなっていました。

来年は失敗しない限り、楽しい楽しい大学生活が待っているというのに、体型を気にして生活するのは絶対に嫌です。

合格が決まったら前に行っていたジムに通う予定だったのですが、やはり１ヶ月でなんとかしようしても、リバウンドがひどいらしいですよね…

そこで、勉強をしながらできる太もも痩せ法や、太もも痩せのために、普段の生活で意識すれば良いことや、それに関連した本などを紹介して頂きたいと思っています。
もし何か情報があれば暇な時にでもご回答下さい。
よろしくお願いします！

回答No.1

tomo328 · ベストアンサー

＞部活柄上半身は気にならない体型だったのですが、前々から太もも周りは筋肉太りしていました。

ということは、主に下半身を使う運動をしていたということですね。
元々運動部で、ジムにも通っていたのですから、トレーニングの原則はある程度理解できますよね？

目的を「下半身の筋肉と脂肪を減らして体重を減少したい」ということになれば・・・

理論上は、「下半身の運動は極力避け、上半身の筋トレを行いつつ、筋肉の減少を最小限に抑えるカロリー制限を行い、軽めの有酸素運動で微調整する」というあたりになると思いますよ。

「摂取カロリーを極端に減らさず、上半身の筋肉を維持しながら、下半身の筋肉を削り、体脂肪を同時に減らす」という荒業になりますので、短期間で達成できる可能性は相当低いと言えそうです。また、上半身だけ使った有酸素運動なんて中々ないと思いますから、下半身の筋肉を維持させないためには、可能であれば水泳、お金をかけないのであれば、軽いウォーキングになるんじゃないですか？

入学式に間に合うかどうかは全く自信ありません＾＾；
ただし、半年後、一年後であれば、ある程度の改善は見込めると思います。

お礼

詳しいアドバイスありがとうございます!!
やはり、短期間で行うのは難しいですよね…
でも、今から少しずつやればちょっとでも改善出来ますよね。
とりあえず、上半身の筋トレと軽いウォーキングをやってみようと思います！
とても参考になりました。
本当にありがとうございました(^o^)